Suhi post je ekstremni oblik posta koji se često prakticira zbog njegovih navodnih duhovnih koristi. Iako će vam suho postenje pomoći u gubitku kilograma, u tu svrhu se ne preporučuje, jer je stresno iskustvo za vaše tijelo. Suho post ne preporučuje se kao dugoročno rješenje za mršavljenje, jer može doći samo do gubitka težine vode koji će se brzo povratiti nakon nastavka redovite prehrane. (Ref 1, 4)
Što je suho post
Suh je post gdje se suzdržavate od konzumiranja bilo koje hrane ili tekućine, uključujući vode, tijekom čitavog posta, često zbog duhovnih ili detoksikacijskih razloga. (Ref. 2, 3) Randi Fredricks, autor knjige "Post: Izuzetno ljudsko iskustvo", opisuje različite duhovne i vjerske zajednice širom svijeta koje postuju na suhom. (Ref 1) Zbog suhog posta
Gubitak kilograma i suho post
Kada sudjelujete na suhom postu, izgubit ćete težinu zbog gubitka vode, kao i od niskog unosa kalorija. Koliko kilograma gubite ovisi o tome koliko dugo gladujete, pri čemu će se veći gubitak vode, masti i mišića dogoditi što duže stojite. (Ref 1, 2, 3) Prema dr. Ben Kimu, većina ljudi na vodi brzo će izgubiti, u prosjeku jedan kilogram dnevno na vodi. Na početku posta ponekad može doći do gubitka do dva do tri kilograma na početku posta, zbog gubitka težine vode. Međutim, gubitak kilograma će pasti na pola kilograma dnevno nakon ranih faza. Gubitak će biti još veći pri brzom suhom jer nema potrošnje vode. (Ref 5)
Promjene u probavnom procesu
Tijekom posta, vaše tijelo napreduje kroz nekoliko faza. Nakon što potrošite hranu iz vašeg završnog obroka prije posta, postepeno će se prebaciti na pohranjeni glikogen u vašim mišićima, a zatim na masne kiseline pohranjene u vašem tijelu. (Ref 4) Što duže postite, duže ćete tijelo ostati u stanju ketoze, što se obično događa dva ili tri dana, gdje je masnoća glavni izvor goriva za energetske potrebe vašeg tijela. (Ref. 4, 5)
Sigurnost na suho post
Prema Američkom udruženju za rak, suho post može biti potencijalno smrtonosan u samo nekoliko sati, ovisno o vašem ukupnom zdravlju, kao i izloženosti vanjskim stresorima, poput vrućine ili jakih napora. (Ref 2) Budući da voda čini većinu tjelesne težine i potrebna je za sve funkcije organa, ne konzumiranje vode tijekom dužeg vremenskog razdoblja može dovesti do dehidracije, što ako se ne liječi, može biti letalno. (Ref 6) Zbog toga se ne smiju poduzimati suhi post bez izričitog medicinskog pristanka i nadzora. (Ref 1, 2, 3)
