Inozitol, poznat kao vitamin B8, uopće nije pravi vitamin, jer ljudsko tijelo može samostalno proizvoditi male količine ovog spoja. Bez obzira na tu činjenicu, inozitol je neophodan za zdrave stanične membrane i podršku kemikalijama iz cijelog tijela. Ponekad je korisna i za ublažavanje oštećenja živaca od različitih bolesti, poput dijabetesa. Najbolji način za povećanje razine inozitola u tijelu je putem prehrane.
pozadina
Inozitol je topiv u vodi član B-kompleksa. Velika je koncentracija ovog spoja u mozgu, želucu, bubrezima, slezini, jetri i srcu. Inozitol ima blago sredstvo protiv anksioznosti; održava zdravu kosu i kontrolira razinu kolesterola u krvi.
Najbolji izvori hrane
Najbolji izvori hrane inozitola mogu se naći u zrncima lecitina, goveđem srcu, sušenom jetri, pšeničnim klicama, lecitinskom ulju, jetri, smeđoj riži, žitaricama, agrumima, orasima, melasi, zelenom lisnatom povrću, cjelovitom zrnu kruha i sojinom brašnu. Inozitol se nalazi i u žitaricama i povrću u obliku poznatom kao fitinska kiselina, što je kombinacija inozitola i fosfora. Ovaj spoj je također glavna komponenta lecitina.
Terapijske uporabe
Pojedinac može poželjeti povećati prehrambenu razinu inozitola da smanji razinu kolesterola u krvi ili da obnovi zdravu kosu. Kada se uzima s vitaminom E, dokazano je da inozitol ublažava oštećenje živaca, što je često posljedica dijabetesa. Ovaj je spoj također identificiran kao sredstvo protiv anksioznosti i u liječenju razdražljivosti. Pokazala je obećanje u liječenju shizofrenije. Ako vas zanima jedan od ovih uvjeta, posavjetujte se s liječnikom zdravstvene zaštite o rizicima u odnosu na koristi primjene dodataka inozitola.
Nedostatak ili toksičnost
Prema FDA, nisu primijećeni specifični simptomi nedostatka ili toksičnosti inozitola. Međutim, kada je prisutan kao fitinska kiselina, može zaustaviti određene minerale u tijelu da učinkovito djeluju. Inozitol nikada nije pokazao učinak na vitamine. Preporučeni dnevni unos nije utvrđen, prvenstveno zato što inozitol uistinu nije vitamin. RDI bi bilo teško procijeniti zbog načina na koji ga tijelo sintetizira. Dnevni unos inozitola procjenjuje se na između 500 i I, 000 miligrama.
