Jedna tri unce servirane napitke odreska pruža od 210 do 230 ukupnih kalorija. Između 45 i 60 posto kalorija je iz proteina, a u većini slučajeva preostale kalorije su iz masti. Ponekad, međutim, eksperimentiranje s drugim sastojcima tijekom pripreme može dodati nekoliko dodatnih kalorija iz ugljikohidrata.
Izvori kalorija
Iz mesnog jela dobit ćete 19 do 23 grama bjelančevina što će vam dati 76 do 92 kalorije iz proteina po obroku od tri unce. Ista količina kuhanih savjeta odreska sadrži otprilike 12 do 14, 5 grama masti, što iznosi od 108 do 131 kalorija. Savjeti običnih odrezaka ne sadrže ugljikohidrate. Ako su marinirani, možete dobiti oko 4, 5 grama ugljikohidrata, što je 18 kalorija iz ugljikohidrata. Uz to, ulijte samo 1 čajnu žličicu ulja na tavu na još 40 kalorija.
