Poznat i kao neaktivna štitnjača ili hipotireoza, najčešća nuspojava slabe štitnjače je debljanje. Pored toga, ako prolazite kroz menopauzu, može vam se dogoditi teže debljanje, pa je pravilna briga o vašem tijelu za to vrijeme ključna za sprečavanje neželjenih kilograma. S pojavom tableta i dodataka, postoji pomoć za gubitak kilograma u menopauzi, čak i kod slabe štitnjače.
Korak 1
Posavjetujte se sa svojim zdravstvenim radnikom kako biste obavili cjelovit pregled i, ako vam je dijagnosticiran hipotireoza, liječnik će vam propisati lijekove za štitnjaču koji će vam sami pomoći da nadoknadite debljanje. Primjetit ćete u roku od tjedan dana da ste prestali dobijati na težini.
Korak 2
Vježbajte redovito. Iako se možda ne osjećate poput vježbanja tijekom menopauze, pravilno vježbanje potrebno je za borbu protiv mnogih njegovih simptoma i nuspojava, poput vrućih bljeskova i debljanja.
3. korak
Održavajte zdravu i uravnoteženu prehranu. S početkom menopauze, razina željeza i kalcija brzo pada, tako da za održavanje ovih razina trebate jesti zdravu prehranu s puno zelenog lisnatog povrća i mliječnih proizvoda. Jelo zdravo također će vam pomoći u održavanju i gubitku kilograma. Konzumiranje masne hrane nije dobro za vaše stanje štitnjače, pa će vam smanjivanje masti automatski pomoći da izgubite kilograme.
4. korak
Povećajte unos vode. Svaki proces u vašem tijelu zahtijeva puno vode, a kako tijelo prolazi kroz menopauzu, vaša potreba za vodom sve se više povećava. Imajući više vode pomoći će vam da izgubite težinu koja je pohranjena u obliku vode u vašim stanicama. Voda će također izbaciti mnoge toksine iz tijela.
