Oglašen kao način da podržite svoj imunološki sustav i potencijalno odbije bolest, Emergen-C je mješavina pića u prahu koja sadrži velike doze određenih vitamina i minerala. Zdravstvene tvrdnje proizvođača, međutim, ne podržavaju američka Uprava za hranu i lijekove i to je navedeno na web mjestu Emergen-C. Ako ste zainteresirani za upotrebu Emergen-C, pitajte svog liječnika da bude siguran da je to za vas, ali znajte da velike doze vitamina C vjerojatno neće spriječiti prehladu, navodi se u članku iz 2013. objavljenom u " Pregledi sustava baze podataka Cochrane."
Vitamin C je zvijezda
Emergen-C nudi nekoliko okusa, poput naranče, maline, acai bobica, mangostina, ružičaste limunade i mandarine, a svaki daje 1.000 miligrama vitamina C po obroku. To je puno više od 75 miligrama žena koje trebaju i 90 miligrama muškaraca dnevno. Prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, ti su iznosi sve što je potrebno za potporu zdravlja, pa više ne mora nužno biti i bolje. Međutim, ljudi koji redovno uzimaju vitamin C mogu imati kraće trajanje prehlade s manje izraženim simptomima.
B vitamini su blizu sekunde
Jedna porcija Emergen-C, u bilo kojem okusu, sadrži 12, 5 mikrograma vitamina B-12, što je znatno više od 2, 4 mikrograma koji zdravi odrasli trebaju svaki dan. Isto posluživanje Emergen-C također isporučuje 10 miligrama vitamina B-6. To je također značajno više od 1, 3 miligrama vitamina B-6 koji odrasli trebaju svaki dan. Vitamini B-6 i B-12 su neophodni za metabolizam. Uz serviranje Emergen-C također ćete dobiti dobru dozu tiamina, riboflavina i niacina.
Manje doze hranjivih sastojaka
Posluživanje Emergen-C isporučuje male doze kalcija za izgradnju kostiju, kao i kalija i magnezija, dva minerala koji podržavaju zdravlje i rad vašeg srca i mišića. Ujedno ćete dobiti oko četvrtine mangana koji vam treba svaki dan. Manganese igra nekoliko uloga, uključujući pomaganje u stvaranju vezivnog tkiva, podupiranje zdravlja kostiju, pomaganje u zgrušavanju krvi i izlučivanje spolnih hormona, prema Sveučilištu Maryland Medical Center. U obroku Emergen-C također se nalazi 60 miligrama natrija.
Je li Emergen-C pravi za vas?
Unatoč vrijednim hranjivim sastojcima, porcija Emergen-C također sadrži dodane šećere. Većina okusa sadrži 5 grama dodanog šećera, što je nešto više od žličice dodanog šećera. Neki okusi, poput ružičaste limunade, sadrže 6 grama šećera. Jedine iznimke su Emergen-C Five okusa, od kojih svaka sadrži samo 1 gram šećera. Okusi, uključujući naranču od mandarine, kikiriki od breskve i jagode, nude samo 5 kalorija po obroku, u usporedbi s 20 ili 25 kalorija u ostalim okusima.
