Vitamin E je antioksidans koji također promiče zdravlje crvenih krvnih zrnaca, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Antioksidanti pomažu u zaštiti i popravljanju tjelesnih stanica. Vitamin E također pomaže da se krv zgruši, štiteći tijelo kada dođe do ozljede. Nacionalni zavodi za zdravstvo preporučuju odraslim muškarcima i ženama najmanje 22, 4 IU vitamina E dnevno. Žene koje su trudne ili doje, trebaju najmanje 28, 4 IU dnevno. Uzimanje dodatka vitamina E od 400 IU može pomoći promicanju zdravlja. Prije uzimanja lijeka razgovarajte o svim vitaminskim dodacima.
Zdravlje kože
Vitamin E može imati koristi za zdravlje kože na nekoliko načina, prema časopisu Healthcare Skincare. Antioksidacijska svojstva vitamina E mogu spriječiti prerano starenje i pomoći koži da ozdravi od oštećenja uzrokovanih suncem ili ozljedama. Vitamin E također djeluje s vitaminom A u tijelu, povećavajući sposobnost oba vitamina da liječe i štite kožu. Uzimanje dodatka vitamina E dnevno može pomoći promociji zdravlja kože.
Zdravlje očiju
Vitamin E također pomaže u zaštiti zdravlja očiju, prema Američkom udruženju za optometrijske bolesti. Imajući dovoljno vitamina E u vašoj prehrani ključni je element u usporavanju napredovanja i degeneracije makule i katarakte. Također potiče zdravu mrežnicu, a daje se bebama s malom tjelesnom masom kako bi se zaštitio njihov rani razvoj očiju. Američko udruženje optometrija preporučuje dobivanje adekvatne razine vitamina E, bilo biranjem namirnica koje su bogate vitaminom ili, uz nadzor liječnika, dodavanjem dodatka vitamina E u vašu svakodnevnu rutinu.
Menstrualna bol
Najmanje 400 IU vitamina E dnevno može pomoći ublažavanju bolova menstrualnih grčeva. U studiji koju je citirao Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu, pacijenti koji su uzimali dodatak vitaminu E dva dana prije početka menstruacije i tri dana nakon što su imali manje bolove od menstrualnih grčeva, nego pacijenti koji su uzimali placebo. Budući da bol s menstruacijom može ukazivati na medicinski problem kao što je fibroida maternice ili zdjelična upalna bolest, neka vašu bol procjeni liječnik prije dodavanja dodatka vitamina E u svoju mjesečnu rutinu.
