Prirodno gubite do 100 vlasi dnevno, ali pretjerani gubitak kose, poznat kao alopecija, može biti alarmantan. Možete izgubiti više kose nego obično zbog genetskog ćelavosti, određenih lijekova, postporođajnih hormona ili prehrambenih nedostataka. Ako ste slijedili visokoproteinsku dijetu, možda ste eliminirali određenu hranu, uzrokujući nedostatak prehrane koji je odgovoran za vaše gubitak kose. Stres dijeta i dovođenje vašeg tijela u stanje ketoze, kada tijelo ima premalo glukoze i pretvara se u skladištenu masnoću za energiju, kod nekih ljudi može rezultirati i gubitkom kose.
Ako primjećujete brže od prosječnog gubitka kose, posavjetujte se s liječnikom kako biste isključili temeljne zdravstvene probleme.
Ketoza i gubitak kose
Ponekad gubitak kose nastaje kao rezultat statusa niskog proteina, a malo je vjerojatno kada slijedite visokoproteinsku dijetu koja naglašava vaš unos hrane poput govedine, jaja, svinjetine, ribe, tofua i peradi. Taj povećani unos proteina obično dolazi na štetu ugljikohidrata, koji vašem tijelu trebaju za gorivo. Ako smanjite kalorije na vrlo nisku razinu, vaša jetra pretvara masti u masne kiseline i ketone u energiju - stvarajući stanje ketoze.
Stres ketoze kod nekih ljudi može uzrokovati gubitak kose. Studija o miševima, objavljena u časopisu Nutrition 2013., otkrila je da dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata koja sadrži kisero masnoće može dovesti do nedostatka biotina, čiji je nuspojava gubitak kose. Nisu sve visokoproteinske dijete uzrokovale ketozu - samo one s izrazito niskim unosom ugljikohidrata od oko 20 grama ili manjim unosom masti i s visokim udjelom masnoće.
Nedostatak željeza
Visoko proteinska dijeta vjerojatno je bogata mineralnim željezom, koje podržava transport kisika i zdrave krvne stanice. Ako, međutim, dobivate većinu proteina iz nemasnih izvora - posebno iz soje, graha i mahunarki, koji sadrže supstancu koja sprečava apsorpciju željeza - možda nećete dobiti dovoljno dijetalnog željeza. Vitamin C povećava apsorpciju željeza iz biljnih izvora, ali ako također izbjegavate hranu bogatu vitaminom C, poput agruma, jagoda i brokule, tu korist nećete dobiti.
Jedan od simptoma klinički niske razine željeza je gubitak kose. Postoje medicinski razlozi zbog kojih biste mogli imati anemiju, poput obilnih menstrualnih krvarenja, probavnih smetnji ili čak prečesto darivanje krvi. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojoj zabrinutosti i provjerite razinu željeza kako biste provjerili jeste li anemični i trebate li dodatak.
Iznenadni gubitak težine i gubitak kose
Gubitak puno kilograma u kratkom vremenskom razdoblju, bilo da slijedite visokoproteinsku dijetu ili ne, stvara stres vašem tijelu, što potencijalno dovodi do privremenog gubitka kose. Često, kako se vaša težina normalizira i tijelo prilagodi vašoj novoj rutini, zaustaviti će se uklanjanje telogena - klinički naziv za privremeni gubitak kose. Imajte na umu da je uravnotežena prehrana, a ne ona koja zabranjuje čitave skupine hrane, najbolja za zdravlje vašeg tijela i vaše kose.
Gubitak kose nije povezan sa prehranom
Čini se da vam se gubitak kose ubrzao kada ste započeli dijetu s visokim udjelom proteina, ali ovo dvoje nije u potpunosti povezano. Kosu možete izgubiti zbog medicinskih problema, kao što su autoimuno stanje, hipotireoza i promjene hormona. Ako ste, primjerice, započeli s visokoproteinskom prehranom da biste izgubili višak trudnoće, možda upravo doživljavate prirodno povećanje propadanja kose koje se događa tijekom postporođajnog razdoblja - a ne gubitak kose povezan s vašom prehranom.
Životni stil visokog stresa ili iznenadna stresna epizoda, poput velike bolesti ili nesreće, mogu promijeniti ciklus rasta kose i privremeno dovesti do prekomjernog propadanja. Određeni medicinski tretmani, uključujući kemoterapiju, neka sredstva za razrjeđivanje krvi, antidepresive i lijekove za krvni tlak, također su odgovorni za gubitak kose koji se čini većim od uobičajenog. Raspravite o svom gubitku kose s liječnikom kako biste isključili medicinski uzrok.
