Bol u glavi može se pojaviti bilo gdje u vašoj glavi ili oko nje, ali prednja strana glave najteže se pogađa mnogim uobičajenim glavoboljama: napetost, glavobolja od sinusa i migrene, kao i one uzrokovane poremećajem temporomandibularnog zgloba, Nacionalna zaklada za glavobolje ističe.
Ponekad se ova bol u glavi može spriječiti, smanjiti ili čak izliječiti jednostavnim kućnim lijekovima, kaže Noah Rosen, dr. Med., Ravnatelj Centra za glavobolju Northwell u državi Great Neck, NY
Shvaćanje kakve glavobolje imate u prednjem dijelu glave može vam pomoći u boljem povezivanju s pravim kućnim lijekom. Evo kako razlikovati neke uobičajene vrste frontalne glavobolje, prema Nacionalnoj zakladi za glavobolju:
- Napetosti tipa glavobolje obilježene su blagim do umjerenim bolovima u glavi koji se osjećaju poput poroka oko glave.
- Sinusne glavobolje uzrokuju bol, pritisak i punoću u vašim obrazima, obrvama ili čelu.
- Migrenske glavobolje mogu uključivati lupanje bolova u glavi, mučninu, povraćanje i osjetljivost na svjetlost.
- TMJ glavobolje mogu biti bolovi u sljepoočnici s jedne ili obje strane čela, a bol se pojačava kada stisnete ili gricnete zube.
: 8 Iznenađujuće stvari koje vam daju glavobolju
Lijekovi za zvjezdane glavobolje
Bez obzira na vrstu bola u prednjoj glavi, eksperimentirajte s ovim kućnim lijekovima kako biste pronašli onaj ili one koji najbolje rade za vas kako biste se riješili frontalne glavobolje.
1. Odvojite se. Ponekad je pronalazak mirnog mjesta i zatvaranje očiju dovoljno da izvadite ubod iz glavobolje napetosti. "Migrene također reagiraju na ležanje u mračnoj, mirnoj sobi", kaže dr. Rosen.
2. Zagrijte. Primi se vrućim tušem ili na čelo i na stražnjem dijelu vrata nanesite jastučić za grijanje, bocu s toplom vodom ili vruću kutiju, sugerira on. To bi moglo biti posebno učinkovito za glavobolje od sinusa i TMJ-a, napominje.
3. Stavite ga na led. "Hladni oblozi ili kaciga za led mogu biti učinkoviti za neke glavobolje i nema rizika povezanih s tim tretmanima", kaže dr. Rosen.
4. Utrljajte ga. Masirajte mišiće u stražnjem dijelu glave, vratu i ramenima ili zamolite nekoga drugog da to učini umjesto vas. Masaža može pomoći razbiti glavobolju napetosti, prema klinici Mayo.
5. Napravite pauzu za kavu. Kava može pomoći u gašenju određenih glavobolja. Kofein je čak sastojak mnogih popularnih lijekova protiv glavobolje koji se izdaju bez recepta, kaže dr. Rosen. Ipak, Klinika Mayo upozorava kako kofein može biti mač s dvije oštrice. Pijenje više od 400 miligrama kofeina dnevno (otprilike četiri obične šalice kave) zapravo može uzrokovati glavobolju, pa ćete možda možda želite smanjiti unos kofeina.
6. S stresom protiv stresa. Stres sve pogoršava, uključujući i vaše glavobolje, a posebno glavobolje napetosti, prema istraživanju objavljenom u časopisu Cephalalgia u prosincu 2014. Doktor Rosen predlaže da svaki dan nađete što bolje kako biste se lakše nosili sa stresom - duboko disanje, joga, meditacija ili čak u šetnju.
7. Sjednite ravno. Klinika Mayo ističe da dobro držanje može poboljšati napetost glavobolje. Kad stojite ili hodate, pritisnite ramena natrag, držite glavu u razini i uvucite u trbuh i guzu. Dok sjedite, bedra bi trebala biti paralelna s podom (možda će vam trebati kratka stolica ispod nogu), a glava okrenuta prema naprijed - brada od prsa.
8. Pazite na usta. Za glavobolju od TMJ-a, Nacionalni institut za stomatološka i kraniofacijalna istraživanja sugerira što ne treba činiti: Ne žvakati gumu i izbjegavati ekstremne pokrete čeljusti. Također, pitajte svog stomatologa o jednostavnim vježbama čeljusti koje vam mogu pomoći smanjiti te glavobolje.
9. Eliminirajte okidače. Prevencija je ključna, dodaje dr. Rosen. "Ostanite hidrirani, ne preskačite obroke i pokušajte redovito spavati kvalitetno kako biste smanjili broj i ozbiljnost glavobolje", savjetuje.
: Glavobolje pri izbacivanju: Bol, ali vjerojatno nije opasna
Još jedna stvar …
Mnoge glavobolje mogu se sigurno i učinkovito liječiti kod kuće, ali ako vaše glavobolje počnu utjecati na vašu kvalitetu života, vrijeme je da se obratite profesionalcima, kaže dr. Rosen. Važno je i javiti se svom liječniku jesu li vaše glavobolje pogoršane i javljaju se drugi simptomi, poput vrućice, promjena vida ili slabosti.
