Iako nije zdravo prejesti se dok ste trudni, povremeni zalogaji zapravo vam mogu dobro doći. Zadovoljstvo kasnih noći pomoći će vam da se odmorite od noćnog sna, a odabir zdravih poslastica jednostavan je način da dobijete više hranjivih sastojaka vašem rastućem djetetu. Sjetite se samo da vam malene užine budu male, jer ćete ih pojesti puni obrok u ponoć.
Slani zalogaji
Ako sanjate nešto slano i hrskavo, odaberite kokice. Napravite zdjelu od laganoga kokica od maslaca i pospite ga nasjeckanim parmezanom. Ako volite začin, dodajte crtu kumina i kajenske paprike. Protein u šaci orašastih plodova zadovoljit će i vašu žudnju. Ograničite se na posluživanje orašastih plodova od 1/3 šalice jer sadrže mnogo masnoće. Ako žudite za čipsom, ispecite narezani čedrov sir na pečeni tortilje od čipsa i umočite ih u salsu.
Slatki zalogaji
Kad žudite za nečim slatkim, učinite to plodom. Vlakna i proteini u voću ostat će vam puni do jutra, a okus će zadovoljiti vaš slatki zub. Izlijte zdjelu žitarica i obranog mlijeka s visokim vlaknima i dolijte je pomiješanim bobicama ili narezanim jagodama i bananama. Ako više volite kremasti međuobrok, pomiješajte šalicu jogurta s niskim udjelom masti s žličicom meda, prstohvatom granole i narezanim voćem po vašem izboru.
Vruće grickalice
U hladnoj zimskoj noći topli ponoćni snack će vas utješiti dovoljno da vas vrati na spavanje. Zagrijte zdjelu juhe s malo natrija. Odaberite sortu koja je prepuna povrća, poput minestrone-a, jer će hranjive tvari i vlakna biti korisni za vaše dijete. Da biste napravili vruću, slanu pizzu, prekrijte engleski muffin umakom od rajčice, nasjeckanim sirom i narezanim povrćem. Kuhajte muffine dok se sir ne rastopi. Zdjela zobene kaše prekrivene voćem dat će vam puno vlakana i proteina kako biste bili zadovoljni do doručka.
Hladne grickalice
Kad se znojite i zagušuje, ledena hladna masaža brzo će rashladiti vaše tijelo. Preskočite masni sladoled i umjesto njega odaberite smrznuti jogurt ili sorbet. Pokrijte jednu žlicu nasjeckanog orašastih plodova i voća ili kašu vruće grickalice. Kapsule napravljene od pravog voćnog soka često su toliko niske kalorije, a možete uživati u dvije ako im nije dovoljno. Uz malo unaprijed planiranja, čokoladno prekrivenu bananu lako je napraviti. Umočite svježu oguljenu bananu u otopljenu tamnu čokoladu i zamrznite je sat vremena.
