Hvatanje povremene grickalice u redu je kada noću budete gladni, ali prejedanje ili prejedanje jedeći većinu dnevnih kalorija noću može biti uzrokovano sindromom noćnog jedenja, prema Harvard Health Publishing.
Savjet
Ponoćni glad može biti uzrokovan restriktivnom dijetom, poremećajem prehrane zbog natašte ili poremećajem noćne prehrane.
Zašto gladujem noću?
Gladnoća noću može biti uzrokovana restriktivnom dijetom tijekom dana. Ako ograničavate svoju prehranu, noću biste mogli postati apsolutno bijesni zbog čega ćete svoja pravila o prehrani baciti u stranu i razmišljati o bilo čemu i svemu. To se može lako popraviti jedenjem više ranije i tijekom dana.
Međutim, izgladnjivanje prije spavanja mogao bi biti uzrok sindroma noćnog jedenja ili poremećaja jedenja. Ako jedete dok spavate, možda ćete imati poremećaj prehrane koji je povezan sa snom, a povezan je s mamurlukom. To je slučajno kada ljudi noću spavaju i jedu, a nemaju sjećanja da bi to radili sljedeći dan. Možete pronaći otvorene posude iz hladnjaka ili se probuditi s omotima za hranu u krevetu ili u blizini.
Cleveland Clinic bilježi ove simptome poremećaja prehrane vezane uz spavanje:
- Debljanje
- Osjećaj nezainteresiranosti nakon spavanja
- Nakon povišenog kolesterola
- Dijagnosticiranje dijabetesa tipa 2
- Trpeći posjekotine ili opekotine ili druge ozljede od pokušaja pripreme hrane dok spavaju
- Razboljeti se od jedenja loše pripremljene hrane ili jesti nečeg toksičnog
- Razvijanje zuba ili karijes
Harvard Health Publishing napominje da nema mnogo dokumentacije o poremećajima prehrane povezane sa spavanjem, ali ako mislite da bi to mogli imati, morat ćete vidjeti svog zdravstvenog radnika kako biste dobili dijagnozu i plan liječenja.
Sindrom noćnog jedenja
Sindrom noćnog jedenja, ili sindrom noćne prehrane, opisuje se kao jelo noću i nemoguće zaspati ili zaspati dok ne pojedete. Cleveland Clinic bilježi ove simptome sindroma noćne prehrane:
- Bez apetita ujutro za doručak
- Jedenje više hrane nakon večere nego za vrijeme večere
- Konzumiranje više od polovice dnevnog unosa hrane nakon večere
- Biti svjestan jesti noću
- Probudi se iz sna da jedem
- Jedenje noću ili ispaštanje
- To je obrazac koji traje dva ili više mjeseci
Poremećaj prejedanje
Poremećaj jedenja opisan je u sažetku objavljenom u 2015. u časopisu CNS Spectrums kao ponavljajuće epizode jedenja puno više hrane u jednom sjedenju nego što bi većina ljudi pojela u istoj situaciji. Osobe s poremećajem jedenja opisuju osjećaj nedostatka kontrole prilikom prejedanja, a javlja se barem jednom tjedno u trajanju od tri mjeseca ili više.
Osobe s poremećajem prehrane pojedu kasno u noć i često se probude iz spavanja u jelo. Harvard Health Publishing napominje da je često povezana s problemima depresije i ovisnosti. Ako imate ovaj poremećaj, vjerojatno osjetite nedostatak sna i debljanje.
Liječenje poremećaja prehrane
Nekoliko koraka koje treba poduzeti ako mislite da imate poremećaj jedenja ili sindrom noćne prehrane. Prvo provjerite svog zdravstvenog radnika za cjelovitu zdravstvenu procjenu. Zatim pogledajte stručnjaka za mentalno zdravlje da biste vidjeli postoje li neke mentalne bolesti koje izazivaju poremećaj prehrane. Ako neka druga mentalna bolest poput depresije ili anksioznog poremećaja doprinosi prejedanju, liječenje tih bolesti može pomoći poboljšanju prehrambenih oblika spavanja i spavanja.
Još jedan sastanak koji ste ugovorili je s dijetetičarom koji vam može pomoći u boljem izboru hrane tijekom dana i pomoći u sprečavanju gladi u kasnim noćnim satima.
