Očekuje se da će polaznici koji prolaze osnovnu podvodnu obuku / SEAL trening ili BUD / S svaki tjedan odraditi mnogo kilometara trčanja i nastaviti to raditi tijekom obuke kao potpuni SEAL-ovi. Trening za trčanje na daljini na bazi izdržljivosti stvar je prenošenja milja. SEAL-ovi mogu pretrčati 30 milja u tjednu ili više. Trčanje rutinama od nekoliko milja dnevno, četiri do pet dana u tjednu koristi se za trening za ove udaljenosti.
Početni trening
Potrebni su početni BUD / S novaci da bi se izradio režim trčanja od 16 milja tjedno. Ovo je devet tjedana programa koji počinje trčanjem 2 milje dnevno tempom od 8:30, tijekom tri dana u tjednu. To se nastavlja prva dva tjedna, s tjednom odmora. Četvrti tjedan povećava taj iznos na tri milje dnevno. Tjedni pet i šest povećavaju trčanje na četiri dana u tjednu, na 2 milje, 3 milje, 4 milje, zatim 2 milje, svakog dana radnog tjedna, odmarajući se u srijedu. U posljednja tri tjedna ovaj režim se dodatno povećava na 4 milje prva dva dana, 5 milja, zatim 3 milje, za ukupno 16.
Nastavak pokretanja režima
Druga faza treninga razvija vježbenika do razine od 30 milja tjedno. Rutina traje do pet dana u tjednu, isključujući srijedu i nedjelju kao dane odmora. Prva dva tjedna rade na 3 milje, 5 milja, 4 milje, 6 milja, a zatim 2 milje ukupno 19 milja svaki tjedan. Taj se tempo neprestano razvija sljedećih nekoliko tjedana do sedmog tjedna, kada se dnevno prelazi 6 milja, ukupno 30 milja.
Početni trening za upis
Tražeći SEAL-ovi moraju prvo proći BUD / S screening za fizičku kondiciju prije nego što su primljeni u BUD / S. Provjera na ovoj razini zahtijeva ambiciozni SEAL da ispuni bazu testova koji oponašaju minimalne osnovne zahtjeve treninga SEAL. Tekuća komponenta ovog testa zahtijeva da kandidat trči 1, 5 milju u roku od 11 minuta. Realno, da biste bili konkurentni za trening SEAL, trebat ćete brže trčati.
Mentalna žilavost
Veliki dio BUD / S i SEAL treninga uključuje naporne treninge temeljene na izdržljivosti koji su i intenzivni, ali i visoki u trajanju ili ponavljanju. Dugo plivanje u oceanu, piramidalni kalifornijski treninzi, pa čak i trčanje na većim daljinama mogu postati prilično dosadni i čak bolni u kombinaciji s drugim treninzima. Iako je trening SEAL dizajniran tako da je težak za sve, bez obzira na njihove fizičke sposobnosti i sposobnosti, mnogo toga što uspješne SEAL-ove čini uspješnim je mentalna hrabrost za uklanjanje boli i nelagode.
