Kad pregledavate rasporede studija, nailazite na klasu pod nazivom "Hot Fusion Yoga" ili "Hot Power Fusion." To nisu drevne tradicije ili postavljene prakse, već melange različitih stilova koje su dizajnirali pojedini instruktori.
Svi tečajevi Hot Fusion-a će se razlikovati, ali imaju temelje u vinyasi, tekućoj praksi joge koja povezuje položaje s dahom, često putem Sun Salutations. Možda ćete naći tradicionalne vruće stilove bikrama sa 26 posta, Ashtanga i Yin u tim postupcima.
U konačnici, morat ćete pitati učitelja i vlasnika studija što očekivati na ovim klasama ili ih samo iskusiti.
Popularni primjeri stila
CorePower Yoga, studio sa 160 studija širom zemlje, nudi klasu pod nazivom Hot Power Fusion. Ova klasa spaja osjećaj i toplinu vruće joge - koja se praktikuje u sobi preko 100 stupnjeva i s najmanje 40 posto vlažnosti - s kretanjem i intenzitetom Power yoge. Proći ćete kroz Sunčane pozdrave, otvoriti bokove u pozama Warrior-a, izbalansirati u pozicijama poput Orao i štap, ojačati svoju jezgru i otvoriti potkoljenice i ramena u pasivnijim položajima na kraju predavanja.
Hot Fusion Yoga je također klasa predstavljena na Yoga Joint u Ft. Lauderdale, Florida. Paige Held, poznata instruktorica joge, dizajnirala je čas da sa svojim kolegama traje 75 minuta u grijanom prostoru. Ideja klase je glatko kretanje kroz sunčane pozdrave u stilu vinyasa, stajanje u ravnotežnom položaju, sjedenje u Yin pozama i zatim završetak meditacije. Nastava je namijenjena uklanjanju stresa, deinkturiranju i nadahnjivanju učenika.
: Vrste vruće joge
Što očekivati
Kao što naslov razreda sugerira, vježbat ćete u vrućoj sobi. Odjenite se u skladu s tim i donesite ručnik joge da ispijete znoj. Ti ručnici su tanki, izrađeni su od protkanog mikrofibera i imaju gripove koje mogu ostati na tepihu. Odjeća odjevena dizajnirana za jogu će vam najbolje odgovarati, jer vrećaste majice neudobno vise, a gumbi ili patentni zatvarači stežu. Sintetičke tkanine koje podnose znoj superiornije su od pamuka.
Možda će vam biti drago imati iskustva s jogom prije nego što uskočite u Hot Fusion klasu. Pohađajte Hatha klasu koja se sastoji od nježnih izraza poza i tečne vinyasa vježbe prije nego što se uputite u Hot Fusion. Ovi časovi vam samo daju temelj da se osjećate dobro i sigurno u svojoj praksi prije skoka u novi izazov.
Obično vam nije potrebno iskustvo klasične vruće joge da biste pohađali Hot Fusion; u stvari, Hot Fusion vam može biti odličan uvod da vidite da li vam se doista sviđa topla.
: 13 razloga za početak vježbanja joge
