Dijeta s vodom i kikirikijem može biti učinkovit plan za zdravo mršavljenje. Harvard Medical School kaže da jedenje kikirikija i maslaca od kikirikija, kao dio mediteranske prehrane s umjerenom masnoćom, može pomoći u gubitku kilograma, a da kikiriki može pomoći u održavanju tjelesne težine bolje nego plan dijeta s niskim udjelom masti.
Voda
Voda ima važnu ulogu u svakom planu za mršavljenje. Prema Američkom kemijskom društvu, pijenjem dvije čaše vode prije 8 obroka smanjuje se kalorija koju konzumirate za 75 do 90. Tijekom razdoblja od 12 tjedana, ako pijete vodu prije svakog obroka, možete izgubiti 5 ili više kilograma, Ako želite povećati količinu kilograma koju gubite, pijte više vode i manje slatkih pića.
Maslac od kikirikija
Prema "Dijeta od kikirikijevog maslačka", Holly McCord, ženama je dopušteno da jedu 2 žlice. maslaca od kikirikija svaki dan. Muškarci mogu jesti 3 žlice. Ovo se može jesti kao međuobrok i kao dio vaših obroka. Maslac od kikirikija možete koristiti i kao zdravu grickalicu s krekerima od pune pšenice ili jabukama.
Zašto djeluje
Razlog zašto će vam dijeta s vodom i kikirikijem pomoći da izgubite kilograme i oduzmete je, jer se nećete osjećati gladnim ili uskraćenim. U prosjeku ćete izgubiti samo pola kilograma tjedno. Ovo može izgledati beznačajno u usporedbi s drugim planovima koji obećavaju 2 ili više kilograma gubitka kilograma tjedno. Međutim, mnoge dijeta s malo masnoće dugoročno ne uspijevaju jer su toliko stroga. Prema dr. Penny Kris-Etherton, ljudi mogu jesti neku od svojih najdražih namirnica, poput kikirikija i kikirikijevog maslaca, i dalje vide bolje rezultate mršavljenja nego kod dijeta sa malo masti.
Masnoća i kalorije
Možda se čini nemogućim izgubiti kilograme na dijeti koja promiče jesti maslac od kikirikija, koji u dvije žlice ima 190 kalorija i 16 g masti. Ali masnoća u kikirikijevom maslacu je iz mono zasićenih masti ili zdravih masti. Ako prekomjerno popijte maslac od kikirikija, dobit ćete na težini. Međutim, ako uživate u njemu kao dio zdrave prehrane, možete smršati i smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Vježba
McCord kaže da ako vam je cilj mršavljenje, morate vježbati. Ako ne možete ići u teretanu, vježbom možete izraditi male promjene u svakodnevnim aktivnostima. Na primjer, češće šetajte psa, vodite djecu van igranja ili parkiranja automobila na stražnjim parkiralištima.
Studije
Jedan od razloga zašto maslac od kikirikija pomaže pri mršavljenju jest taj što se osjećate puni i zadovoljni duže od ostalih namirnica koje imaju manje masti i kalorija. Prema studiji koju je uradio dr. Richard Mattes, izvanredni profesor namirnica i prehrane na sveučilištu Purdue, kada jedete maslac od kikirikija, osjećate se puno tijekom otprilike dva sata. Kada pojedete niskokalorične grickalice, poput kolača s rižom, ponovno se osjećate gladni u roku od pola sata.
