Debljači su popularni izbor za bodybuilders i ljubitelje teretane koji žele spakirati kilograme. Visoko kalorični i ugljikohidrati, ovi sportski dodaci podižu vaše mišiće na rast i ubrzavaju oporavak. Optimalna prehrana ozbiljne mase pojavila se kao jedan od najbolje ocijenjenih proizvoda u ovoj kategoriji. Omogućuje nevjerojatnih 1.250 kalorija po obroku, što olakšava debljanje. Od bržeg rasta i popravljanja mišića do veće energije, rezultati Serious Mass-a su prilično impresivni. Međutim, njegove nuspojave ne treba zanemariti.
Kako djeluje ozbiljna masa?
Ovaj dodatak privlači snažne i aktivne pojedince koji žele izgraditi masu i snagu. Primjerice, bodybuilderi prolaze kroz faze skupljanja i rezanja. Mnogi od njih koriste Optimum Nutrition Serious Mass i druge proizvode kada povećavaju količinu kalorija i potaknuće rast mišića.
Ozbiljna masa donosi 50 grama proteina, 524 grama ugljikohidrata, četiri grama masti i 1.250 kalorija po obroku. Jedna porcija sastoji se od dvije žlice. Ova formula sadrži i kreatin monohidrat, glutamin, holin, kalij, cink, magnezij i druge mikronutrijente koji podržavaju rad vježbi i opće zdravlje.
Svako posluživanje osigurava preko 320 posto RDA tiamina, 250 posto RDA vitamina B6, 20 posto RDA cinka i 100 posto RDA joda, selena kroma i vitamina A. Velike doze ovih hranjivih sastojaka možda neće budi siguran.
Uz to, Serious Mass sadrži umjetna sladila, sintetičke arome i prehrambene boje koje mogu utjecati na vaše zdravlje. Prije nego što počnete koristiti ovaj proizvod, provjerite jeste li svjesni masovnih nuspojava Optimum Nutrition.
Ozbiljne masovne nuspojave
Zbog svog visokokaloričnog sadržaja, ovaj dodatak može izazvati višak kilograma. Prema medicinskoj školi s Harvarda, jedan kilogram masti jednako je 3.500 kalorija. Ako uzmete ozbiljnu masu, kilogrami će se sabrati osim ako te dodatne kalorije ne sagorite vježbom.
Neželjeni efekti povećanja tjelesne težine kod optimalne prehrane dijelom su posljedica visokog sadržaja ugljikohidrata. Prema studiji iz 2018. godine objavljenoj u časopisu The Lancet, i dijeta sa niskim udjelom ugljikohidrata i visoko ugljikohidratima povećala je rizik od smrtnosti. Nadalje, jedenje previše ugljikohidrata može pridonijeti bezalkoholnoj bolesti masne jetre koja je glavni faktor rizika za srčane bolesti i cirozu, prema 2015 istraživanju objavljenom u časopisu Hepatobiliary Surgery and Nutrition.
Ugljikohidrati u ozbiljnoj masi potječu od sukraloze i maltodekstrina. Oba aditiva nose potencijalni rizik po zdravlje. Kao što Medical News Today bilježi, maltodekstrin ima viši glikemijski indeks od šećera, pa može izazvati šare glukoze u krvi. Dugoročno može povećati rizik od dijabetesa, inzulinske rezistencije i metaboličkog sindroma. Ovaj aditiv za hranu također pokazuje da mijenja crijevnu floru i suzbija crijevne antimikrobne obrambene mehanizme.
Ni sakraloza nije sigurnija. Iako se višak eliminira putem urina, ovaj nadomjestak šećera može izazvati migrene i utjecati na imunološku funkciju. Potrebno je još istraživanja za potvrdu nuspojava.
U studiji iz 2013. objavljenoj u časopisu Diabetes Care, razina inzulina porasla je za 20 posto, a razina šećera u krvi za 14 posto u pretilih osoba koje su konzumirale sukralozu. S vremenom ta fluktuacija razine glukoze u krvi i inzulina može utjecati na kontrolu glikemije i hormonske reakcije.
Uz to, Ozbiljna masa sadrži velike količine vitamina i minerala koji premašuju dnevni preporučeni unos. Na primjer, jedno posluživanje osigurava 320 posto RDA tiamina. Ako ga konzumirate u višku, ovaj B vitamin može potaknuti alergijske reakcije i izazvati različite simptome, poput nedostatka daha, bolova u prsima, plave boje usana, nemira, mučnine, osipa i iskašljavanja krvi.
Što očekivati
Ovo je samo nekoliko od mnogih nuspojava povezanih s ozbiljnom masom, a sve se svodi na to kako vaše tijelo reagira. Na primjer, kao što je primijećeno iz Klinike Mayo, kreatin, jedan od njegovih glavnih sastojaka, može uzrokovati zadržavanje tekućine, bol u želucu, proljev, mučninu, vrućicu i grčeve u mišićima. Nadalje, ovaj se sastojak ne preporučuje onima koji imaju dijabetes ili imaju povijest bubrežnih bolesti. Međutim, neće svi osjetiti nuspojave.
Rezultati ozbiljne mase razlikuju se od pojedinca do osobe i ovise o vašoj ukupnoj prehrani, rutini treninga i sastavu tijela. Ako rijetko vježbate ili imate sjedeći način života, ovaj će dodatak prouzročiti višak kilograma. Sportaši, s druge strane, mogu osjetiti povećanje mišićne snage i snage, povećanu izdržljivost i brži oporavak nakon vježbanja.
Razmislite o svojoj prehrani prije upotrebe ovog proizvoda. Ako su vaši obroci visoko kalorični, možda vam neće trebati masovni dodatak. Netko tko ima strog raspored ili ima dovoljno vremena da jede dovoljno, može imati koristi od korištenja ozbiljne mase. Druga mogućnost je da napravite vlastiti dodatak kilograma proteinskim prahom, sirovim medom, kikiriki maslacem, zobom, kokosovim uljem, kakaom i drugim prirodnim sastojcima.
