NAZIV: Evan S.
LIVESTRONG.COM Korisničko ime: sheiman (član od 2009)
Starost: 38 Visina: 5'8"
Prije težine: 210 kilograma
Nakon težine: 170 kilograma
LIVESTRONG.COM: Kakav je bio vaš život prije nego što ste se pridružili LIVESTRONG.COM?
Evan: LIVESTRONG.COM mi je dva puta spasio život!
Prvotno sam otkrio MyPlate kalorijski tragač nakon zdravstvenog stanja u 2009. godini, što je dovelo do otkrića da su i moj krvni tlak i kolesterol previsoki. Sljedećih nekoliko godina borio sam se, ali nisam uspio smršavjeti i popraviti svoje zdravlje.
Iako nisam postigla uspjeh u svom pokušaju smršavljavanja, primijetila sam oglas za LIVESTRONG-ovu MyQuit aplikaciju - Usudi se prestati pušiti. Pušio sam punih 17 godina, pokušavao sam, ali nisam uspio prestati gotovo svaki dan u posljednjih 10 godina. U siječnju 2011. upotrijebio sam MyQuit Coach kako bih konačno izbacio svoju nikotinsku naviku! Kako sam to platio naprijed, i danas sam vrlo aktivan član zajednice za odvikavanje od pušenja, pomažući drugima u borbi s ovom ovisnošću.
U prosincu 2013. posjetio sam istog liječnika koji me potaknuo da prestanem pušiti. Moji su rezultati bili najgori što su ikada bili. Težila sam 210 kilograma, a BMI mi je bio 31, 2. Moj kolesterol je bio 227, (HDL 30, LDL 149, trigliceridi 240); moj šećer u krvi na glavi bio je granični dijabetes na 108; a krvni tlak mi je bio 137/83. Već sam uzimala nekoliko lijekova kako bih pokušala riješiti ove probleme, tako da su to bili moji rezultati ispitivanja uz pomoć tih lijekova.
Imao sam samo 38 godina i ponižen i ponižen koliko sam daleko prepustio sebi. Taj je sastanak za mene bio budni poziv. Znao sam da je vrijeme da preuzmem kontrolu nad svojim zdravljem i napravim neke velike promjene. Podsjetio sam sebe da ako mogu uspješno prestati pušiti nakon svih tih godina, mogu raditi bilo što, i zaključio sam da ću od 1. siječnja 2014. započeti zdraviji život.
Do kraja tri mjeseca potpuno sam se preokrenula i više nisam trebala neke svoje lijekove. Na naknadnom sastanku s liječnikom težio sam 169 kilograma s BMI od 25. Moj kolesterol je bio 140, (HDL 43, LDL 76, trigliceridi 107); šećer u krvi na glavi bio je 73; a krvni tlak mi je bio 118/71.
LIVESTRONG.COM: Koja je bila tvoja inspiracija za promjenu?
Evan: Za mene je najvažniji trenutak bio kada mi je liječnik podijelio moje tmurne rezultate testa i rekao mi da sam na putu da postanem dijabetičar zbog svog lošeg zdravstvenog i prehrambenog izbora. Iako sam bio vrlo ponosan što sam pušio tri godine bez pušenja, sada sam shvatio da to nije dovoljno. Trebala sam duboko kopati i pronaći istu odlučnost koja mi je pomogla da konačno uspijem prestati pušiti u 2011. Trebala sam izgubiti dodatnu težinu koju sam godinama nosila, jednom zauvijek.
LIVESTRONG.COM: Kakav je bio vaš sustav podrške?
Evan: Moja djevojka bila mi je najveća podrška na putu mršavljenja. Uvijek me podsjeća da ako uspijem prestati pušiti nakon toliko dugog neuspjeha, mogu učiniti bilo što. To je bila tako velika motivacija i pokušavam živjeti svaki dan s tom misli na umu.
Pronašao sam i veliku podršku zajednice LIVESTRONG.COM. Poruke mršavljenja i podrške i motivacije bili su za mene sjajan izvor inspiracije i motivacije. Zajednica je bila vrlo ohrabrujuća i uvijek rado čula za moj napredak.
LIVESTRONG.COM: Kakav je bio vaš program prehrane i vježbanja?
Evan: Usvojio sam dijetu koja se usredotočila na cjelovite namirnice poput voća, povrća, mršavog mesa i orašastih plodova. Iz svoje prehrane eliminirao sam kruh, šećer, prženu hranu, (prošla omiljena) i prerađenu hranu. Prešao sam sa jedenja iz šest dana u tjedan na samo jednom tjedno. Zabilježio sam svaki zalogaj koji mi je ušao u usta na MyPlate trackeru kalorija. Šest dana u tjednu ustao sam rano da bih radio najmanje 40 minuta kardioa s mojim najdražim prijateljem s vježbanja - mojim Jack Russell terijerom, NOLA.
LIVESTRONG.COM: Koji je najveći izazov s kojim ste se suočili?
Evan: Radije vježbam na otvorenom kad god je to moguće. Vožnja biciklom i šetnja prirodom neke su od mojih najdražih aktivnosti. Živeći na Južnoj Floridi, vrijeme može ovo otežati. Ustajanje u 5 ujutro kako bih se izborio sa suncem i vlagom bilo mi je izazov, ali naporno radim na tome. Zaista uživam u onome što je sada postalo "vrijeme mene".
U početku mi je bila izazov držati se nekih od poboljšanja prehrane. Konkretno, odustajanje od rafiniranih šećera i ne jedenje noću bilo je grubo. Na kraju je postalo lakše, i začuđujući niz događaja, sad pronalazim žudnju za voćem!
LIVESTRONG.COM: Koja je tvoja najveća tajna uspjeha koju želiš podijeliti s drugima?
Evan: Jedite što čistije! Kuham vlastite obroke iz cjelovitih sastojaka - bez prerađene hrane. Pijte puno vode i redovito vježbajte. Pratite svaku kaloriju koju jedete ili sagorite kroz aktivnost. Iskrenost u MyPlate kalorijskom praćenju bila je važan ključ mog uspjeha. Koristim aplikaciju MyPlate da bih ostao na vrhu svog praćenja kad sam vani i negdje.
Najviše od svega - nikad ne odustajte! Možeš ti to! Upornošću i pozitivnim stavom možete postići sve ono na što se odlučite!
LIVESTRONG.COM: Kakav je tvoj život sada?
Evan: Vrlo sam ponosan što sam prevazišao svoje probleme s težinom i postao mršavija, zdravija verzija sebe. Jaka sam i uvijek nastojim LIVESTRONG u svemu što radim! Izašao sam na vrh u svojim borbama s težinom i pušenjem, što za mene potvrđuje da mogu učiniti sve što sam odlučio!
