Normalno, razina šećera u krvi treba biti manja od 126 miligrama po decilitru, ili mg / dl. Ali u slučajevima visoke glukoze u krvi, koja je poznata i kao hiperglikemija, razine su 160 mg / dl ili više. Stanje koje karakterizira dijabetes razvija se jer vaše tijelo ne proizvodi dovoljno ili dovoljno inzulina ili ne može pravilno koristiti inzulin koji proizvodi. Jedno piće koje će pomoći snižavanju šećera u krvi je zeleni čaj.
Što je zeleni čaj?
Kao i drugi čajevi, i zeleni čaj dolazi iz biljke camellia sinensis. Međutim, za razliku od oolong ili crnog čaja, zeleni čaj pravi se od nefermentiranog lišća i sadrži najveću količinu antioksidanata poznatih kao polifenoli, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Antioksidanti pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji oštećuju stanice i DNK i doprinose starenju i bolestima.
Zeleni čaj i dijabetes
Zeleni čaj dugo se koristi za regulaciju razine šećera u krvi kod ljudi koji imaju dijabetes. Također može igrati ulogu u sprečavanju dijabetesa tipa 1 ili usporavanju njegovog napredovanja nakon što ga dobijete. Sveučilište Maryland Medical Center izvijestilo je da kliničke studije pokazuju da dodaci zelenog čaja u obliku praha mogu smanjiti razinu hemoglobina A1c u osoba s predijabetesom. Razine hemoglobina A1c pokazuju koliko je dobro šećer u krvi pod nadzorom.
Dokaz
U jednoj studiji objavljenoj u časopisu "BMC Pharmacology" 2004. godine, tim kineskih i japanskih istraživača otkrio je da zeleni čaj poboljšava metabolizam glukoze u zdravih sudionika. Piće je također snizilo razinu glukoze u krvi kod dijabetičnih štakora. Istraživači kažu da je protein krvi možda odgovoran za sposobnost zelenog čaja da snižava šećer u krvi, ali dodaju kako je potrebno još istraživanja.
Iznos i obrazac
Zeleni čaj dostupan je u čajnim vrećicama, listićima, tekućim ekstraktima ili u obliku kapsula. Vaš je najbolji dodatak dodacima jer pružaju standardizirane količine polifenola zelenog čaja. Šalica zelenog čaja sadrži oko 50 do 150 mg polifenola. Opća preporuka je dvije do tri šalice zelenog čaja dnevno, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Za ekstrakt zelenog čaja preporučuje se 100 do 750 mg polifenola.
Nuspojave
Kada se uzima u velikim dozama, zeleni čaj može izazvati niz nuspojava zbog sadržaja kofeina. Neke nuspojave uključuju vrtoglavicu, kucanje srca, glavobolju, nesanicu i gubitak apetita. Također, zeleni čaj može utjecati na lijekove poput krvnog tlaka, kemoterapije i lijekova protiv srca, antibiotika i lijekova protiv prehlade ili proizvoda za mršavljenje koji sadrže fenilpropanolamin. Potražite više savjeta svog liječnika o regulaciji šećera u krvi i uzimanju zelenog čaja.
