Menstrualni ciklus svake žene ima različit biološki raspored, a za većinu žena taj bi raspored trebao biti prilično dosljedan. Ako ste nedavno započeli novi režim vježbanja ili uporno vježbali duže vrijeme, možda ste primijetili promjenu u menstrualnom ciklusu. Ako je to slučaj, možda biste trebali znati nekoliko stvari o svom tijelu i neke radnje koje biste mogli poduzeti kako biste menstrualni ciklus vratili na pravi put.
uzroci
Točan razlog promjene promjene menstrualnih ciklusa izazvanih vježbanjem nije u potpunosti poznat. Gruzijski stručnjaci za reproduktivne reprodukcije objašnjavaju da promjena ili prekid ciklusa može biti posljedica niskog sastava masti. Meseci prestaju ako vam tjelesna masnoća padne ispod 12 posto. Druga mogućnost razmatra količinu proizvodnje energije u odnosu na unos u trkaču. Visoki manjak energije u vašem tijelu može uzrokovati poremećaje u vašem menstrualnom ciklusu. Članak u američkim vijestima objašnjava da je grelin, hormon koji može smanjiti izlučivanje drugih hormona koji reguliraju menstrualnu funkciju, kod žena atletskih i anoreksičnih žena viši, a možda je bitna veza između deficita energije i hormona koji reguliraju menstruaciju žene funkcija.
znakovi
U "vodiču Potpunog idiota za trčanje i trčanje", autor Bill Rodgers objašnjava da trčanje možda nije krivo samo za promjene tijela u menstruaciji. On savjetuje da, ako vam mjesečnice postanu neuobičajene, u kojima je vaš ciklus kraći od 25 dana ili rjeđi od svakih 35 dana, budite oprezni i posavjetujte se s liječnikom. Neke menstrualne nepravilnosti možda nisu uzrokovane fizičkom aktivnošću ili trčanjem, već nekim drugim medicinskim stanjem, pa je zato važno posjetiti svog liječnika.
prevencija
TeensHealth navodi niz stvari koje možete učiniti kako biste pomogli nadzirati svoje tijelo i smanjili šansu da doživite menstrualne nepravilnosti. Na primjer, pratite svoj menstrualni ciklus na mjesečnoj razini, bilježeći dan kada počinje i završava menstruacija, kao i sve nepravilnosti u protoku. Također, nemojte preskakati obroke. Kao sportaš vjerojatno tijekom dana i tijekom treninga uložite puno energije. Jedite tri uravnotežena obroka dnevno i tijekom dana imajte zdrave zalogaje, uključujući namirnice poput suhog ili svježeg voća, bagela, orašastih plodova, jogurta ili sira.
Upozorenje
Amenoreja je stanje u kojem dolazi do prestanka menstrualnog ciklusa u razdoblju od najmanje tri mjeseca. Ako patite od ovog stanja, potražite pomoć zdravstvenog radnika. Manjak menstruacije može smanjiti količinu estrogena u vašem tijelu, što može uzrokovati dodatne zdravstvene probleme poput neplodnosti i niske koštane gustoće, što se stanje može pretvoriti u osteoporozu.
