Vitamin D je vitamin topiv u mastima koji se sintetizira u vašoj koži tijekom izlaganja suncu. Vitamin D pomaže u apsorpciji i iskorištavanju kalcija kako bi kosti i vezivno tkivo ostali snažni. Učinak vitamina D na zdravlje kostiju i zglobova može biti razlog zašto nedostatak vitamina D može pridonijeti mišićno-koštanim bolovima. Ramena su uobičajena mjesta kroničnih bolova, a vitamin D može imati koristi od onih koji pate od bolnih ramena.
Kronična bol u ramenima
Ramena se sastoji od složene kombinacije živaca, mišića, tetiva i zglobova. Sva ta tkiva djeluju zajedno kako bi vam pomogla da bacite loptu, ogrebete leđa ili podignete vilicu. Većina bolova u ramenima uzrokovana je upalom tetive i artritisom u ramenskim zglobovima, što rezultira kroničnom boli i upalom ramena. Istraživanje klinike Mayo je 2009. otkrilo da su pacijenti s kroničnom boli imali nisku razinu vitamina D i da im je potrebna gotovo dvostruka količina opojnih sredstava za ublažavanje boli od onih s normalnom razinom. Potrebno je više istraživanja, ali neki liječnici već testiraju bolesnike s mišićno-koštanom boli na nisku razinu vitamina D.
Osteoporoza i artritis
Tri kosti čine rame, uključujući nadlakticu, ramenu i okovratnu kost. Osteoporoza je bolest koja uzrokuje stanjivanje koštanog tkiva i može utjecati na kosti ramena, što rezultira bolom u kostima i povećanim rizikom za prijelome. Vitamin D povećava apsorpciju kalcija i na taj način sprečava osteoporozu. Autoimune bolesti poput lupusa i reumatoidnog artritisa uzrokovane su preaktivnim imunološkim sustavom koji napada tjelesna vezna tkiva, što rezultira bolom i upalom u ramenima. Osim što pomaže kod kronične boli, vitamin D moćan je modulator imunološkog sustava koji pomaže u normalizaciji određenih stanica i enzima koji potiču upalu zglobova kod autoimunih bolesti.
dopunu
Vitamin D nudi mnoge zdravstvene koristi, ali morate znati koliko vitamina D trebate. U 2010. godini Odbor za hranu i prehranu, ili FNB, uspostavio je preporučenu dnevnu dozu vitamina D za održavanje zdravlja kostiju i zglobova bez postizanja toksičnosti vitamina. Vitamin D najbolje je dobiti kontaktom kože s izravnom sunčevom svjetlošću pet do 30 minuta dva puta tjedno, ali neki ljudi ne dobivaju dovoljno sunčeve svjetlosti za održavanje odgovarajuće razine i malo hrane sadrži dovoljno vitamina da bude terapijsko. Na temelju minimalnog izlaganja suncu, FNB predlaže 600 IU dnevno za odrasle, ali neki liječnici smatraju da su potrebne više razine. Pitajte svog liječnika za pretragu krvi vitamina D i provjerite koja količina vitamina D je prava za vas.
kontraindikacije
Prekomjerni vitamin D može uzrokovati gubitak kilograma, aritmiju srca i pojačano mokrenje. Najveći rizik predstavlja opasna nakupina kalcija u krvotoku, što rezultira bubrežnim kamenjem, oštećenjem krvožilnog sustava i oštećenjem srčanog mišića. Osim toga, vitamin D možda neće pomoći određenim vrstama bolova u ramenu, uključujući bol od oštećenja živaca, herniranje diska ili nestabilnost ramenog zgloba, stoga potražite liječnika za definitivnu dijagnozu prije uzimanja vitamina D. Kao i uvijek, najbolje je pitati svog liječnika o mogućnostima liječenja za bol i suplementaciju vitaminom D.
