Hrana bez kalorija je svaka namirnica koja sadrži manje od 5 kalorija po obroku, prema američkoj Agenciji za hranu i lijekove. Veličina posluživanja mora biti ono što se obično konzumira. Hrana koja ispunjava ovaj kriterij može koristiti "bez kalorija", "bez kalorija", "bez kalorija", "nula kalorija", "trivijalni izvor kalorija", "bez kalorija", "dijetalno neznatan izvor kalorija" ili "zanemarivo izvor kalorija "na etiketi hrane.
Povrće
Većina povrća prirodno je nisko kalorična i puna je zdravih vitamina i minerala. Kad ih konzumirate sirovo, bez dodavanja umaka ili sastojaka, neki imaju 5 kalorija ili manje po obroku. Primjeri uključuju 1/2 šalice lucerne klice, 1/4 šalice sjeckanog celera, 3/4 šalice zelene salate maslačka, 1/2 šalice zelene salate od ledene gline, 1/4 šalice gljiva, 1/4 šalice slatke zelene paprike ili 3/4 šalice špinata.
slatkiši
Nekoliko namirnica koje koriste nadomjestke šećera sada su manje kalorične; neki čak nemaju kalorija. Poslastice koje sadrže manje od 5 kalorija uključuju čokoladni sirup bez masti i bez šećera; Ledeni popovi bez šećera; bomboni bez šećera; želatina bez šećera; sirup za palačinke bez šećera; i mlijeko bez šećera. Nisu svi proizvodi bez šećera malo kalorični, pa provjerite naljepnicu o hranjivoj vrijednosti.
Začini, začini i okusi
Neke začine imaju samo nekoliko kalorija po obroku, a prema FDA spadaju u oznake bez kalorija. Na primjer, čajna žličica ili paket senfa sadrži samo 3 kalorije. Jedna žličica bosiljka, 1 čajna žličica lovorovog lista, 1 čajna žličica papra, 1 žličica suhog origana, 1 žlica sušenog peršina, 1 žlica octa i neki preljev za salatu bez masti računaju kao kaloričan.
Pića
Nekoliko je pića bez kalorija, a jedan od njih je i voda. Popularna sportska pića, sode i aromatizirane vode sada imaju izbor bez šećera ili dijeta. Ova pića nemaju dodane kalorije iz šećera, već radije koriste nadomjestak šećera da bi bili slatki ukusu. Na naljepnici će se utvrditi jesu li ove mogućnosti pića bez kalorija, a na naljepnici prehrane treba biti nula kalorija po obroku. Kava i čaj su druga pića bez kalorija. Uzmite u obzir kad dodajete vrhnje ili šećer, dodajete kalorije i to više nije napitak bez kalorija.
