Pljeskava aromatizirana voda može biti dobar način za uključivanje dodatne vode u vašu prehranu, a može biti i zdravija alternativa soda koja je često vrlo visoka u šećeru i kofeinu. U većini trgovina prehrambenih proizvoda koji se nalazi u vodi ili dijelu sode, postoji mnogo marki i okusa aromatiziranih pjenušavih voda koje možete odabrati.
Voda
Budući da voda čini oko 60 posto vaše tjelesne težine, a koristi se u većini tjelesnih sustava, morate biti sigurni da ostajete hidrirani. Klinika Mayo preporučuje između osam i devet čaša vode dnevno, a čaše pjenušave vode računaju se sa vašim dnevnim unosom. Mnogi ljudi smatraju da je aromatizirana pjenušava voda zanimljivija alternativa u usporedbi s običnom vodom, a istovremeno nudi iste prednosti kao i voda.
Nekalorični zaslađivači
Većina aromatiziranih pjenušava voda zaslađena je nekaloričnim, umjetnim zaslađivačima aspartamom ili Splendom. Poznat i po generičkom imenu sukraloza, odobren je od FDA. (Ipak, neki ljudi su alergični na te tvari, pa prvo provjerite kod svog liječnika ako ih nikad niste uzimali.)
Kofein i karbonacija
Pljeskava aromatizirana voda ima dodatne prednosti pored niskokaloričnog sadržaja. Većina pjenušava voda bez kofeina čini manje vjerojatnim da će pokrenuti glavobolju koju kofein u bezalkoholnim pićima može izazvati. Uz to, pokazalo se da karboniranje u pjenušavoj vodi kod nekih ljudi može ublažiti simptome probavne smetnje i zatvor, prema Bastyrovom centru za prirodno zdravlje. Gazirana voda također ima veću količinu minerala, poput kalija, fluorida i magnezija, što vam pomaže da postignete svakodnevni preporučeni unos.
sorti
U većini trgovina prehrambenih proizvoda postoje mnoge marke pjenušave vode, ali nisu sve iste. Neki su ojačani vitaminima, a ostali su bez kalorija. Drugi su jednostavno aromatizirana, obična, gazirana voda. Kada kupujete aromatiziranu pjenušavu vodu, obavezno pročitajte podatke o hranjivosti na etiketi. Ovo će vam reći koji su vitamini i minerali možda dodani i koji se umjetni zaslađivač može koristiti.
