Vašem tijelu je potrebno malo natrija za održavanje ispravne ravnoteže tekućine u vašim tkivima i krvi, iako previše soli u vašoj prehrani može povećati rizik od razvoja određenih zdravstvenih stanja. Konzumiranje prekomjerne količine natrija može povećati količinu mokraće koju bubrezi proizvode, što rezultira stanjem koje je poznato kao poliurija.
Natrij
Osim što uravnotežuje tjelesne tekućine, natrij pomaže i u pravilnom funkcioniranju mišića i živčanim impulsima. Iako je malo soli potrebno za optimalno zdravlje, većina Amerikanaca konzumira previše ove hranjive tvari. Preporučena maksimalna količina natrija za većinu odraslih osoba je 2.300 mg dnevno, prema MayoClinic.com. Odrasli stariji od 50 godina trebali bi svakodnevno konzumirati ne više od 1500 mg soli. Većina ljudi u Americi konzumira oko 3.400 mg soli dnevno, što dovodi do redovite konzumacije koja rezultira dvostruko većom od preporučene količine ovog minerala. Sol u vašoj prehrani može uzrokovati pretjeranu žeđ, što dovodi do povećanja količine vode koju konzumirate.
Mokrenje
MedlinePlus definira prekomjerni urin 2, 5 ili više litara dnevno. Vaše tijelo prerađuje sol kroz bubrege. Kada konzumirate previše natrijuma, bubrezi procesiraju i izlučuju višak kroz proizvodnju urina. Prekomjerna žeđ uobičajen je odgovor na jedenje slane hrane. Povećanje potrošnje tekućine dovodi do povećanja proizvodnje urina.
Razmatranja
Iako je konzumiranje više tekućine kao odgovor na povećanje konzumacije soli jedan od glavnih razloga prekomjerne proizvodnje urina, drugi uvjeti mogu uzrokovati simptome poliurije. Česti uzroci pojačanog mokrenja uključuju dijabetes, zatajenje bubrega, anemiju srpastih stanica i psihogenu polidipsiju. Određeni lijekovi mogu također izazvati porast mokrenja.
Mjere opreza
Obavijestite svog liječnika o simptomima pretjeranog mokrenja i pretjerane žeđi koji ne reagiraju na smanjenje natrija u vašoj prehrani. Iako učestalo mokrenje može biti smetnja, konzumiranje prekomjerne količine soli također predstavlja ozbiljan zdravstveni rizik. Istraživanja pokazuju da jedenje previše soli može povisiti krvni tlak, navode Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. CDC upozorava da visoki krvni tlak doprinosi otprilike 400 000 smrti svake godine. Kontrolirajte unos soli tako što ćete smanjiti stolnu sol i čitati etikete na prerađenoj i pakiranoj hrani.
