Nisu potrebne žarulje
Sanity djeluje sasvim u redu
Pobuni i zbrci oko trendovskih novih fitness programa može se teško oduprijeti, ali oprezan pristup dugoročno će se isplatiti. Kad odaberete prebrzu, zahtjevnu ili zahtjevnu vježbu, može vas obeshrabriti i podnijeti ozljede. Prije nego što uložite u skupi sustav treninga s više diskova koji vam možda nije potreban ili želite, počnite s osnovama. Potpuno je u redu započeti s kratkom, jednostavnom rutinom i napredovati polako i razumno. Započnite ili pojačajte svoj trening s utezima pregledavanjem desetina 30-minutnih DVD-a za trening s utezima i pogledajte koji izgledaju kao programi za koje biste se mogli držati.
Sačekajte svoj Novčanik
Dok pregledavate opise proizvoda, potražite detalje o instruktoru, vježbi i potrebnoj opremi. Obratite pažnju na bilo koji odjeljak pregleda kupca radi uvida u to kako se DVD podudara s njegovim opisom. Prije nego što izvadite novčanik, provjerite je li videozapis ili njegov dio dostupan za pregled. Neki imaju segmente objavljene besplatno putem interneta. Želite iskusnog trenera koji nudi jasne upute, modelira izvodene poteze i nudi modifikacije kako bi olakšao vježbe.
Strpljenje prije savršenstva
DVD-ovi s treninzima s utezima omogućuju vam da u svoj fitness program uključite trening snage. Možete eksperimentirati s novim vježbama, ići svojim tempom, ponavljati upute i preskočiti odjeljke u kojima ne uživate. Započnite s laganom težinom, onom koja vam omogućuje dovršavanje jednog seta od osam do 12 ponavljanja i rad mišića na umu. Budite strpljivi dok radite s novim videom i dajte si vremena da savladate poteze. Kako napredujete, možete povećati intenzitet svojih vježbi povećavajući težinu ručnih bučica. Uvijek odmarajte barem jedan dan između treninga snage kako biste svojim mišićima pružili priliku da se odmore, poprave i obnove.
