Kad ste bolesni, očajnički možete potražiti liječenje koje će olakšati vaše simptome kako biste mogli funkcionirati. Smoothie se obično povezuju s dobrim zdravljem, jer su često prepuni svježeg voća ili povrća. Moć za smanjenje simptoma koju potražite u smoothieju možete pronaći, ovisno o tome koji sastojci sadrži i koje sastojke izostavljate.
smoothies
Smoothieji postoje već desetljećima, ali u posljednje vrijeme postali su ponovno zdrava hrana. Mnogobrojne kuhinje s smoothie-jem i smoothie dućani hvale se zdravstvenim prednostima pijenja voća i povrća. Smoothies koji uključuju svježe voće, svježe povrće, 100 posto sok i jogurt s niskim udjelom masnoća prepuno je hranjivih sastojaka i može vam pomoći poboljšati cjelokupno zdravlje. Ostali smoothie sadrže smrznuti jogurt, sladoled, sorbet i ostale slatke sastojke, smanjujući njihovu hranjivu vrijednost. Treba ih konzumirati samo kao prigodnu poslasticu.
Bolest
Redovito možete piti smoothie da poboljšate svoju ukupnu kvalitetu zdravlja. Ako ste bolesni, dodajte smoothie u svoju prehranu kako biste olakšali svoje simptome i opskrbili svoje tijelo hranjivim tvarima koje su mu potrebne za ozdravljenje i oporavak od bolesti. MedlinePlus napominje da ako imate ozbiljnu bolest, smoothieji mogu povećati unos kalorija, pomažući vašem tijelu da se izbori s bolesti i osiguravaju vam snagu i energiju. Hladna temperatura smoothieja može također umiriti grlobolju. Ako povraćate, ipak ne biste trebali piti smoothie. Ako ne možete držati hranu dolje, MedlinePlus preporučuje pijenje samo bistrih tekućina. Ako povraćanje potraje, odmah potražite svog liječnika.
nutrijenti
Sadržaj hranjivih sastojaka u smoothijima može pomoći vašem tijelu da se lakše bori protiv bolesti jačajući svoj imunološki sustav. Ako vaš smoothie uključuje citrusno voće ili jagode, dobit ćete zdravu dozu vitamina C, hranjivog sastojka ključnog za imunološku funkciju. Vitamin A, prisutan u limenci, marelicama i narančama, također jača vaš imunološki sustav kako biste se mogli učinkovitije boriti protiv bolesti. Prenesite šećerne sastojke, poput zaslađenog smrznutog voća i sladoleda, jer šećer može potisnuti vaš imunitet, čineći vaše tijelo težim za borbu protiv bolesti.
Preporučeni recepti
Mary Corpening Barber i Sara Corpening Whiteford, autori knjige "Super Smoothie: 50 recepata za zdravlje i energiju", izvijestili su da će vam smoothiji s vitaminom C možda pomoći da se osjećate bolje, a da smoothie s đumbirom mogu pomoći ublažavanju mučnine. Za dozu vitamina C u blenderu izmiksajte 100 posto sok od naranče, svježe jagode i obični jogurt s niskim udjelom masnoće. Dodajte prstohvat sušenog đumbira za ukus i kako biste smanjili mučninu. Kombinacija 100-postotnog soka od ananasa pomiješanog s bananom, kivijem, papajom i običnim jogurtom još je jedan smoothie koji u sebi sadrži punđu vitamina C.
