Pogled krvi u vašoj stolici može biti alarmantan. Međutim, najčešći uzroci, kao što su zatvor i hemoroidi, obično su blagi i nemaju razloga za uzbunu. Hranjiva dijeta bogata vlaknima može vam pomoći u upravljanju ili sprečavanju simptoma. Raspravite prehrambene promjene sa kvalificiranim zdravstvenim stručnjakom za najbolje rezultate. Budući da krvava stolica može proizaći iz ozbiljnih bolesti, ipak se preporučuje potraženje liječnika, osobito ako su vaši simptomi jaki ili dugotrajni.
Prednosti vlakana
Amerikanci kao cjelina konzumiraju premalo vlakana, u prosjeku 5 do 14 g dnevno, prema Nacionalnoj klirinškoj kući za probavne bolesti ili NDDIC. Budući da vlakna promiču meku, glomaznu stolicu koja se lako prolazi, dijeta s visokim vlaknima smanjuje rizik za krvavi stolac povezan s opstipacijom i hemoroidima. Ako se zatvorite, imate rijetke pokrete crijeva ili tvrde, male stolice. Hemoroidi su natečene vene u ili neposredno izvan vašeg anusa. Jesti puno vlakana može zaštititi od boli i pogoršanih simptoma osiguravajući meku, prohodnu stolicu.
Korisne namirnice
Vlakna se prirodno javlja u hrani koja se temelji na biljkama, uključujući cjelovite žitarice, orašaste plodove, sjemenke, mahunarke, voće i povrće. Većina žena treba težiti 25 grama vlakana dnevno, dok muškarci trebaju težiti 38 grama. Posebno bogati izvori vlakana uključuju kuhan grah, leću i grašak koji opskrbljuju 15 do 16, 5 grama po šalici; svježe maline, koje daju 8 grama po šalici; i artičoke, koje sadrže 10, 3 grama svaka. Zob, ječam, kokice, tamnozeleno povrće i kruške također su bogati vlaknima.
Hrana koju treba izbjegavati
Nije poznato da hrana stvara krvave stolice ili slična stanja. Jesti previše hrane s malo vlakana, međutim, ostavlja malo prostora u vašoj prehrani za korisne troškove. Da biste osigurali obilan unos cjelovitih žitarica, zamijenite bijelu rižu, koja je rafinirano zrno, punim zrnatom smeđom rižom u svojim omiljenim receptima. Ostala hrana s niskim sadržajem vlakana koju vrijedi ograničiti uključuju obogaćeni bijeli i pšenični kruh, konvencionalne tjestenine, bombone i žitarice s malo vlakana, poput napuhane riže ili pšenice.
Dodatni prijedlozi prehrane
Nedostatan unos tekućine također može uzrokovati zatvor, prema NDDIC-u, stoga svakodnevno pijte puno vode ili druge hidratantne tekućine. Dodatne mogućnosti hidratacije uključuju mlijeko ili sojino mlijeko niske masnoće, juhe na bazi juha, biljni čaj i svježe voće i povrće. Ako slijedite dijetu s malo vlakana, postepeno povećavajte unos vlakana kako biste izbjegli probavne nuspojave, poput plinova i nadimanja. Ako imate poteškoće u zadovoljavanju vlastitih vlakana putem hrane, porazgovarajte o potencijalnoj potrebi s dodatcima vlakana sa svojim liječnikom ili dijetetičarem.
