Štetne bakterije s kojima se redovno susrećete mogu se širiti zrakom, vodom, tjelesnim tekućinama ili kontaktom sa zaraženom osobom. Ove bakterije, poznate kao patogeni, mogu dovesti do širokog spektra bolesti. Upotreba antibiotika može biti korisna za liječenje ovih bolesti i infekcija nakon što se one pojave, ali također možete poduzeti korake za sprečavanje infekcije. Uz redovito pranje ruku, možete uzimati vitamine kako biste se zaštitili od štetnih bakterija. Iako vitamini nisu znanstveno dokazani kao lijek za bilo koju bolest, oni mogu pomoći u uklanjanju patogena koji uzrokuju infekciju.
Vitamin A
Prema Nacionalnim institutima za zdravlje, vitamin A održava zdravu površinsku oblogu različitih ranjivih dijelova i sustava tijela, uključujući oči, mokraćovod, dišni i crijevni trakt. Snažna obloga ovih područja pomaže u sprečavanju ulaska bakterija i virusa. Vitamin A također jača obrambene barijere kože i sluznice u sprečavanju stvaranja bakterija. Konačno, NIH izvještava da vitamin A može pomoći bijelim krvnim stanicama, zvanim limfociti, u borbi protiv infekcija.
Vitamin D
Uloga vitamina D u borbi protiv bakterija i infekcija može biti veća nego što se prvotno mislilo, pokazale su najnovije studije. Američke vijesti i svjetsko izvješće Health citira studiju provedenu na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Coloradu u Denveru, koja je izvijestila da svakodnevno uzimanje vitamina D može smanjiti rizik od respiratornih infekcija, poput obične prehlade i gripe. Istraživači su izvijestili da su ljudi s unosom vitamina D manjim od 10 nanograma po mililitru krvi imali gotovo 40 posto veću vjerojatnost respiratorne infekcije od osoba s razinom od 30 nanograma ili više.
Vitamin C
Vitamin C je vrlo važan vitamin za održavanje jakog imunološkog sustava, izvještava Progressive Health.com. Uz dodatak prehrani, razinu vitamina C možete povećati i raznim voćem i povrćem. Progressive Health.com izvještava da za infekcije poput obične prehlade vitamin C može skratiti trajanje i ozbiljnost.
