Povrće je jestiva biljka ili dio biljke, uključujući lišće poput zelene salate, korijena poput krumpira i voća poput paprike ili rajčice. Potrošači često na svojim popisima za kupovinu označavaju bilje, slatko voće i suhi grah, ali i to je povrće u najširem smislu te riječi, razlikuje se od mesa i mliječnih proizvoda. Sva dijeta od povrća može biti učinkovita za brzo mršavljenje i održavanje zdravlja.
Povijest
Jesti cjelokupnu povrtnu prehranu propis je kojega su pristaše imali tijekom povijesti, izvještava The Vegetarian Society. Mnogi ugledni vođe drevnog Rima, uključujući Plutarha, Diogena, Platona i Sokrata, bili su vegetarijanci. Stručnjaci nekih od najstarijih svjetskih vjerskih organizacija, uključujući zoroastrizam, budizam i džainizam, pridržavaju se biljnih dijeta iz filozofskih, duhovnih i zdravstvenih razloga. Ti zdravstveni razlozi uključuju smanjenje pretilosti, navodi Arizona Cooperative Extension.
Prednosti
U prosjeku, ljudi koji jedu dijetu na bazi povrća jedu manje kalorija i manje masti, što rezultira manjom tjelesnom težinom, prema MayoClinic.com. I dalje morate jesti manje kalorija svaki dan nego što izgarate iz aktivnosti, savjetuje Zdravstvena služba Sveučilišta Columbia, ali to učiniti na dijeti sa povrćem može biti lakše jer je voće i povrće niskokalorično, ali puno vlakana. napuniti vas s manje kalorija. Dijeta bogata voćem i povrćem također osigurava osnovne hranjive tvari i može umanjiti rizik od nekih vrsta karcinoma i kroničnih bolesti, istovremeno pomažući u održavanju zdrave tjelesne težine, prema američkom Ministarstvu zdravstvenog centra za kontrolu i prevenciju bolesti.
vrste
Sve dijeta s povrćem za brzo mršavljenje uključuju strukturirane dijetalne planove, poput dijeta s juhom od kupusa, koji uključuje recept za juhu od povrća guste vlaknima i propisuje određene dodatne namirnice koje treba jesti uz juhu svaki dan. Dijeta s voćem i povrćem koju zagovara Travis van Slooten, osnivač i urednik Men's Total Fitnessa, jednostavno znači uključivanje minimalno 2 do 3 obroka voća i 4 do 5 obroka povrća u vašu prehranu svaki dan. Neki pojedinci smatraju da je dijeta vegetarijanska ako uključuje životinjske proizvode poput mlijeka ili meda, koji ne uključuju smrt životinje, dok drugi smatraju da biljna prehrana ne uključuje proizvode proizvedene životinjom, navodi Sveučilište Maryland Medical Centar.
efekti
Sve dijetalne prehrane sa malo masnoće korisne su za stvaranje gubitka kilograma, pokazalo je Medicinsko središte Sveučilišta u Marylandu. Jelo voća i povrća dnevno ključno je za učinkovito mršavljenje, prema Mušku totalnu kondiciju, a 9 ili više obroka dnevno stvorit će optimalno zdravlje i maksimalni gubitak kilograma.
Razmatranja
Prelazak na samo povrćnu dijetu ne garantira gubitak kilograma, savjetuje MayoClinic.com. I dalje morate smanjiti unos kalorija ispod potrošnje kalorija da biste smršali. Strukturirana dijeta za mršavljenje od povrća, poput dijeta s juhom od kupusa, može zahtijevati brzi gubitak kilograma od 10 do 15 kilograma. za tjedan dana, prema znanstveniku Elaine Turner sa sveučilišta na Floridi, znanstvenici za prehranu IFAS Extension, ali to će biti prije svega težina vode, koja će se brzo vratiti. Bolja opcija je pažljivo planiranje svih obroka biljne hrane kako bi se osiguralo uključivanje potrebnih hranjivih sastojaka, predlaže Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu.
