Bilo da se zove pivski trbuh, trbuh u potisku ili rezervna guma, rastuća struka ozbiljan je zdravstveni rizik. Pojedino pivo sadrži samo oko 150 kalorija, ali nije neuobičajeno da poznavatelj piva u jednom sjedenju popije šest šalica piva, što dovodi do prekomjerne potrošnje kalorija i napamet "pivski trbuh". Prošireni midsection - bilo da je riječ o pivu ili drugoj visokokaloričnoj hrani - povezan je s povećanim rizikom od srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka i dijabetesa tipa 2.
Nakup piva i masti
Alkoholna pića, poput piva, povećavaju rizik od stvaranja masnoće u trbuhu, jer jetra daje prednost spaljivanju alkohola prije metabolizacije masti, prema Columbia Health. To omogućava pohranjivanju više masti u vašem tijelu u procesu koji se naziva čuvanjem masti. Pivo i druga alkoholna pića povećavaju apetit, pa se dodatni kaloriji mogu konzumirati kroz grickalice često uparene s pivom, poput krumpirovih čipsa, pizze ili peciva. Pivo ima prazne kalorije; ne sadrži vlakna, vitamine ili minerale koji su vam potrebni da biste se osjećali zadovoljno, što također dovodi do prekomjerne potrošnje kalorija i povećanja masti.
Zašto trbuh?
Tamo gdje vaše tijelo pohranjuje masnoću, utječu vaš spol, starost, način života i genetika. Muškarci teže pohranjuju masnoću u trbuh, dok žene talože masnoću oko bokova, stražnjice i bedara. To ne znači da žene ne mogu dobiti pivski trbuh, to je samo manje vjerojatno nego kod muškaraca kada konzumiraju previše kalorija. Pad razine hormona s godinama, i kod muškaraca i kod žena, također povećava vjerojatnost pohranjivanja trbušne masti.
Trbušni masti i zdravstveni rizici
Trbušna regija je mjesto gdje se nalazi nekoliko vitalnih organa. Za razliku od potkožne masti - koja se nalazi odmah ispod kože - visceralna masnoća se nalazi između vaših organa. Visceralna masnoća povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, visokog kolesterola i inzulinske rezistencije. Struk od 35 centimetara ili više visoki je rizik za žene, dok je 40 ili više centimetara opasnost po zdravlje muškaraca, pokazalo je Američko vijeće za vježbanje. I potkožna i visceralna masnoća pridonose pretilosti u trbuhu, tako da ćete morati smanjiti obje vrste masti da biste umanjili zdravstvene rizike.
Izgubivši pivski trbuh
Učinkovit način gubitka masnoće u trbuhu je stavljanje masti u dobru upotrebu za poticanje kardiovaskularnih vježbi. Davanje piva i drugih visokokaloričnih namirnica umjesto integralnih namirnica, poput lisnatog povrća, voća, orašastih plodova, morskih plodova i mršavih komada mesa, može pomoći u stvaranju manjka kalorija od 500 kalorija dnevno. Ovo vam može pomoći da izgubite najmanje 1 kilogram kilograma tjedno. Dijeta koja se sastoji od cjelovitih namirnica sadrži mnogo vlakana i duže će vas držati punijima.
