Za mnoge od nas Starbucks je sveprisutna svjetlost nade, pogotovo kad nam treba trenutno popravljanje kofeina. Bilo da se radi o plavokosoj pečenici nakon jutarnjeg trčanja ili o mocha latteu prije dugog razgovora, mi možemo ovisiti o Starbucksu koji će zadovoljiti našu želju trenutka. Nažalost, neki od njihovih testiranih vremena pića, jela i grickalica mogu biti glavni poremećaji prehrane. Da biste vam pomogli da se napunite vodom natopljenom sirupom omiljenog američkog kafića, evo popisa jednostavnih zamjena koje možete napraviti kako biste smanjili unos kalorija, natrija, kolesterola i masti bez žrtvovanja poznavanja i ukusa.
Za mnoge od nas Starbucks je sveprisutna svjetlost nade, pogotovo kad nam treba trenutno popravljanje kofeina. Bilo da se radi o plavokosoj pečenici nakon jutarnjeg trčanja ili o mocha latteu prije dugog razgovora, mi možemo ovisiti o Starbucksu koji će zadovoljiti našu želju trenutka. Nažalost, neki od njihovih testiranih vremena pića, jela i grickalica mogu biti glavni poremećaji prehrane. Da biste vam pomogli da se napunite vodom natopljenom sirupom omiljenog američkog kafića, evo popisa jednostavnih zamjena koje možete napraviti kako biste smanjili unos kalorija, natrija, kolesterola i masti bez žrtvovanja poznavanja i ukusa.
1. Ako žudite za Frappuccinom, odaberite "Light" Baza Frappuccino
Ako ste ikad pokušali napraviti svoje miješano piće kod kuće koristeći samo kavu, mlijeko i led, vjerovatno ste ustanovili da je nemoguće kopirati Strabucks-ove kremaste Frappuccinose. To je zato što Starbucks koristi Frappuccino bazu, punu emulgatora poput ksantum gume i kalijevog sorbata, kako bi postigli tu svilenkastu, traženu teksturu. Za one od vas koji žele popraviti Starbucks po nižim troškovima šećera, masti i kalorija, naručite Frappuccino Light miješani napitak umjesto originalnog. Usporedite Grande Frappuccino izmiješanu kavu s nemasnim mlijekom s 220 kalorija i 50 grama šećera s istom sa laganom bazom od 110 kalorija i 23 grama šećera. Najbolja zamjena ikad!
Ako ste ikad pokušali napraviti svoje miješano piće kod kuće koristeći samo kavu, mlijeko i led, vjerovatno ste ustanovili da je nemoguće kopirati Strabucks-ove kremaste Frappuccinose. To je zato što Starbucks koristi Frappuccino bazu, punu emulgatora poput ksantum gume i kalijevog sorbata, kako bi postigli tu svilenkastu, traženu teksturu. Za one od vas koji žele popraviti Starbucks po nižim troškovima šećera, masti i kalorija, naručite Frappuccino Light miješani napitak umjesto originalnog. Usporedite Grande Frappuccino izmiješanu kavu s nemasnim mlijekom s 220 kalorija i 50 grama šećera s istom sa laganom bazom od 110 kalorija i 23 grama šećera. Najbolja zamjena ikad!
2. Zatražite 1-2 pumpe sirupa umjesto zadanih 4 pumpe
Vanilla Latte je osnovna stavka za sve vlasnike Zlatnih kartica. No, s 200 kalorija i 35 grama šećera za Grande, to stvarno može staviti udubljenje u vašu kalorijsku dnevnicu. Ono što mnogi ne znaju jest da Starbucks dodaje zadane četiri pumpe sirupa u vaše aromatizirane latte. Ali to ne znači da ga trebate održavati u četiri - zapravo možete svoje piće prilagoditi tako da tražite baristu da umjesto njega koristi samo jednu ili dvije pumpe. Na taj način smanjit ćete unos kalorija i šećera i nećete imati osjećaj kao da ste upravo pojeli desert za doručak.
Vanilla Latte je osnovna stavka za sve vlasnike Zlatnih kartica. No, s 200 kalorija i 35 grama šećera za Grande, to stvarno može staviti udubljenje u vašu kalorijsku dnevnicu. Ono što mnogi ne znaju jest da Starbucks dodaje zadane četiri pumpe sirupa u vaše aromatizirane latte. Ali to ne znači da ga trebate održavati u četiri - zapravo možete svoje piće prilagoditi tako da tražite baristu da umjesto njega koristi samo jednu ili dvije pumpe. Na taj način smanjit ćete unos kalorija i šećera i nećete imati osjećaj kao da ste upravo pojeli desert za doručak.
3. Odaberite sendvič savijača sa šunkom i sirom preko kobasica, čedra i jajeta
Koliko ukusna može biti Starbucksova kobasica, sendvič s doručkom s jajima i jajima, također je prepuna više od polovice preporučene dnevne vrijednosti kolesterola (165 miligrama), 43 posto vaše dnevne vrijednosti masnoće (28 grama) i oko 38 posto preporučene dnevna vrijednost natrija (920 miligrama). Umjesto toga, opredijelite se za savijaču sa šunkom i sirom. Bechamel umak, francuski bijeli umak, održava ovo tijesto bogatim bez dodavanja previše natrija. Sadrži polovicu kalorija, pola natrijuma i trećinu kolesterola Kobasica, Cheddar & Jaje sendvič.
Koliko ukusna može biti Starbucksova kobasica, sendvič s doručkom s jajima i jajima, također je prepuna više od polovice preporučene dnevne vrijednosti kolesterola (165 miligrama), 43 posto vaše dnevne vrijednosti masnoće (28 grama) i oko 38 posto preporučene dnevna vrijednost natrija (920 miligrama). Umjesto toga, opredijelite se za savijaču sa šunkom i sirom. Bechamel umak, francuski bijeli umak, održava ovo tijesto bogatim bez dodavanja previše natrija. Sadrži polovicu kalorija, pola natrijuma i trećinu kolesterola Kobasica, Cheddar & Jaje sendvič.
5. Kada naručite hladnu kašu, odaberite mliječno ili crno preko slatkog vrhnja
Hladni krem od vanilije s slatkim vrhnjem sastoji se od hladnog brenda Narino 70 i crtice domaćeg slatkog vrhnja. Nažalost, ta crtica vrhnja sadrži otprilike 100 kalorija i 3, 5 grama zasićenih masti. Ako i dalje želite pokupati svoju običnu kavu, naručite Narino 70 hladnu kavu s mlijekom. Smanjit ćete kalorije na oko 25 i uštedjet ćete 2, 5 grama zasićenih masti. Preporučujemo da ga kupite s kokosovim mlijekom za malo slatkoće bez laktoze.
Zasluge: Chris Hondros / Getty ImagesHladni krem od vanilije s slatkim vrhnjem sastoji se od hladnog brenda Narino 70 i crtice domaćeg slatkog vrhnja. Nažalost, ta crtica vrhnja sadrži otprilike 100 kalorija i 3, 5 grama zasićenih masti. Ako i dalje želite pokupati svoju običnu kavu, naručite Narino 70 hladnu kavu s mlijekom. Smanjit ćete kalorije na oko 25 i uštedjet ćete 2, 5 grama zasićenih masti. Preporučujemo da ga kupite s kokosovim mlijekom za malo slatkoće bez laktoze.
5. Za doručak odaberite tursku slaninu preko svinjske slanine
Poput sendviča s doručkom kobasice, Cheddara i jajeta, i ova verzija s Goudom i slaninom sadrži nevjerojatnih 165 miligrama kolesterola, što je 55 posto vaše dnevne vrijednosti. Sadrži i 19 grama masti i 850 miligrama natrija. Srećom, Starbucks ima i sendvič s jajima bijelim sendvičem sa slaninom, Cheddar & Cage bez jaja, koji sadrži 230 kalorija, 20 miligrama kolesterola i 560 miligrama natrija. U odstupanju od svinjetine prema puretini, slaninu se odlučite za zadržavanje jutarnjeg svjetla.
Zasluge: StarbucksPoput sendviča s doručkom kobasice, Cheddara i jajeta, i ova verzija s Goudom i slaninom sadrži nevjerojatnih 165 miligrama kolesterola, što je 55 posto vaše dnevne vrijednosti. Sadrži i 19 grama masti i 850 miligrama natrija. Srećom, Starbucks ima i sendvič s jajima bijelim sendvičem sa slaninom, Cheddar & Cage bez jaja, koji sadrži 230 kalorija, 20 miligrama kolesterola i 560 miligrama natrija. U odstupanju od svinjetine prema puretini, slaninu se odlučite za zadržavanje jutarnjeg svjetla.
6. Potražite bjelance s jajima bijelog i crvenog bibera Sous Vide
Tko ne želi isprobati Starbucks-ove nove sous vide jaja? Ali prije nego što posegnete za tim Bacon & Gruyere tartama, znajte da dolaze sa 185 miligrama kolesterola. To je 62 posto vaše dnevne vrijednosti - više nego što ćete naći čak i u sendviču s kobasicama, čedrom i jajima. Za savršenu proteinsku užinu odaberite zalogaje Egg White & Red Pepper. Iako dolaze s pet grama zasićenih masnoća, imaju samo 25 miligrama kolesterola, što ih čini zdravijim izborom od njihovih mesnatih kolega.
Zasluge: StarbucksTko ne želi isprobati Starbucks-ove nove sous vide jaja? Ali prije nego što posegnete za tim Bacon & Gruyere tartama, znajte da dolaze sa 185 miligrama kolesterola. To je 62 posto vaše dnevne vrijednosti - više nego što ćete naći čak i u sendviču s kobasicama, čedrom i jajima. Za savršenu proteinsku užinu odaberite zalogaje Egg White & Red Pepper. Iako dolaze s pet grama zasićenih masnoća, imaju samo 25 miligrama kolesterola, što ih čini zdravijim izborom od njihovih mesnatih kolega.
7. Za poslastice od karamela odaberite ledeni karameli makijato
Grande karamela Frappuccino napravljena od punomasnog mlijeka i vrhnja sa šlagom ima 66 grama šećera. Zamislite da pijete 16 žlica šećera! Posebno imajući na umu da Američka udruga za srce preporučuje da muškarci jedu ne više od 37, 5 grama šećera dnevno, a žene dnevno ne jedu više od 25 grama šećera. Kao alternativu slatkoj poslastici, naručite Iced Caramel Macchiato sa samo jednom ili dvije pumpe sirupa.
Zasluge: StarbucksGrande karamela Frappuccino napravljena od punomasnog mlijeka i vrhnja sa šlagom ima 66 grama šećera. Zamislite da pijete 16 žlica šećera! Posebno imajući na umu da Američka udruga za srce preporučuje da muškarci jedu ne više od 37, 5 grama šećera dnevno, a žene dnevno ne jedu više od 25 grama šećera. Kao alternativu slatkoj poslastici, naručite Iced Caramel Macchiato sa samo jednom ili dvije pumpe sirupa.
8. Izrežite kalorije odabirom ledenog čaja preko osvježivača Acai
Što se tiče zdravih popodnevnih pick-up dodataka, Grande Strawberry Acai refresher nije najgore što ste mogli učiniti. Napunjen je ekstraktom zelene kave koji vam daje energiju, ali ima i 20 grama šećera koji će vam kasnije zasuti. Za čistije piće ponesite bilo koji od Starbucksovih napitaka Teavana na ledu. Za tangi, slatki okus poput Acai Refreshera, potražite mješavine Youthberry ili Passion Tango.
Zasluge: Alex Wong / Getty ImagesŠto se tiče zdravih popodnevnih pick-up dodataka, Grande Strawberry Acai refresher nije najgore što ste mogli učiniti. Napunjen je ekstraktom zelene kave koji vam daje energiju, ali ima i 20 grama šećera koji će vam kasnije zasuti. Za čistije piće ponesite bilo koji od Starbucksovih napitaka Teavana na ledu. Za tangi, slatki okus poput Acai Refreshera, potražite mješavine Youthberry ili Passion Tango.
9. Umjesto turista Pesto Panini, idite na Tursku i švicarsku bistrou
Ako vam se dopadaju pureći sendviči, možete krenuti na tursku Pesto Panini. Punjena paprikama pečenim na vatri i pesto bosiljka, zvuči kao savršeno zdrava opcija. Međutim, skrivanje ispod tih nabora rastopljenog provolona je nevjerojatnih 1, 230 miligrama natrija. To je otprilike polovica soli koju biste trebali unositi tijekom dana. Ali nemojte se obeshrabriti - umjesto toga možete imati bistro box Smoking Turkey i Swiss Sandwich. Ne samo da ćete uštedjeti 190 kalorija, nego ćete i smanjiti unos natrijuma i dobiti nekoliko jabuka i mrkve na kojima će se natapati.
Zasluge: StarbucksAko vam se dopadaju pureći sendviči, možete krenuti na tursku Pesto Panini. Punjena paprikama pečenim na vatri i pesto bosiljka, zvuči kao savršeno zdrava opcija. Međutim, skrivanje ispod tih nabora rastopljenog provolona je nevjerojatnih 1, 230 miligrama natrija. To je otprilike polovica soli koju biste trebali unositi tijekom dana. Ali nemojte se obeshrabriti - umjesto toga možete imati bistro box Smoking Turkey i Swiss Sandwich. Ne samo da ćete uštedjeti 190 kalorija, nego ćete i smanjiti unos natrijuma i dobiti nekoliko jabuka i mrkve na kojima će se natapati.
10. Izaberite Chewy Chocolate Cookie za slatku poslasticu
Starbucksov pekarski slučaj opasno je područje kada je u pitanju zdrava prehrana. Kruhovi i kolači od kilograma, koji unose oko 400 kalorija (ili više), posebno su varljivi. Umjesto da se poslužite kriškom čokoladnog mramornog kruha, koji će vas napuniti 490 kalorija, 13 grama zasićenih masti (65 posto vaše dnevne vrijednosti) i 43 grama šećera, priuštite si čokoladni kolačić Chewy. Tako ćete se zaustaviti na 170 kalorija i 26 grama šećera - i dalje ćete zadovoljiti svoje čokoladne žudnje.
Zasluge: StarbucksStarbucksov pekarski slučaj opasno je područje kada je u pitanju zdrava prehrana. Kruhovi i kolači od kilograma, koji unose oko 400 kalorija (ili više), posebno su varljivi. Umjesto da se poslužite kriškom čokoladnog mramornog kruha, koji će vas napuniti 490 kalorija, 13 grama zasićenih masti (65 posto vaše dnevne vrijednosti) i 43 grama šećera, priuštite si čokoladni kolačić Chewy. Tako ćete se zaustaviti na 170 kalorija i 26 grama šećera - i dalje ćete zadovoljiti svoje čokoladne žudnje.
Što misliš?
Koja je tvoja narudžba pića u Starbucksu? Što volite tamo jesti? Obratite li pažnju na činjenice hranjivosti kad birate svoje Starbucks proizvode ili hranu? Javite nam što mislite u odjeljku komentara!
Zasluge: Stephen Cernin / Getty ImagesKoja je tvoja narudžba pića u Starbucksu? Što volite tamo jesti? Obratite li pažnju na činjenice hranjivosti kad birate svoje Starbucks proizvode ili hranu? Javite nam što mislite u odjeljku komentara!
