SlimFast je zamjena i nadopuna obroka za mršavljenje sa sedam linija i više proizvoda. Linije uključuju SlimFast Keto i SlimFast dijabetičko mršavljenje, što marku SlimFast privlači ljudima sa širokim rasponom stilova prehrane.
SlimFast preporučuje posebne planove za različite vrste dijeta kako bi se potaknuo gubitak kilograma. Zdravi recepti s mršavim bjelančevinama i puno povrća nalaze se na web mjestu tvrtke.
Što je SlimFast dijeta?
Plan prehrane SlimFast sastoji se od zamjene bilo koja dva obroka s shakesima, šankovima ili kolačićima, jedenje zdravog obroka koji je kontroliran porcijama i konzumiranja tri 100 kalorična grickalica između. Pijenje SlimFast shakesa tri puta dnevno se ne preporučuje. No, SlimFast nudi 100 kaloričnih prethodno podijeljenih grickalica koje se mogu koristiti kao jedan od tri zalogaja dnevno.
SlimFast pruža informacije o tome kako najbolje postići dijetu koja uključuje dva nadomjesna obroka SlimFast. Iz tvrtke kažu da izbjegavajte slatke napitke poput soka i sode, piti dovoljno vode i svakodnevno dobivati 30 minuta vježbanja.
Da biste zadržali stabilnu težinu nakon postizanja željene količine mršavljenja, zamijenite samo jedan obrok dnevno SlimFast shakesom. Muškarci bi trebali dodati 200 kalorija u svaku zamjenu obroka, upotrijebiti dvije žlice praška za mućkanje ili dodati mini obrok.
Važno je da se prije nego što krenete u novi plan mršavljenja posavjetujete s liječnikom. Oni vam mogu savjetovati najsigurniji i najučinkovitiji način da postignete svoj cilj.
Je li SlimFast dijeta učinkovita?
Sustavni pregled i meta-analiza studija o zamjeni obroka, poput SlimFast shakesa, u siječnju 2019. u časopisu Obesity Treatment primijetili su da je uporaba ovih proizvoda dovela do znatno većeg gubitka kilograma nakon godinu dana od ostalih planova za mršavljenje koji su se temeljili samo na konvencionalnim namirnicama. Nisu zabilježeni štetni učinci.
Klinička studija iz kolovoza 2018. u časopisu Journal of Obesity otkrila je da su obroci za zamjenu obroka učinkoviti za gubitak kilograma, ali nisu održivi zbog ozbiljnih energetskih ograničenja.
Pregled je pokazao da su se poboljšale tjelesna težina, indeks tjelesne mase, masa bez masti i tjelesna masnoća. Primijećeno je i metabolično poboljšanje glukoze u krvi. Daljnja poboljšanja koja su se dogodila samo kod muških ispitanika primijećena su sistoličkim i dijastoličkim krvnim tlakom i visceralnom masnoćom.
U pregledu iz travnja 2019. u časopisu Obesity Reviews složilo se da tekući nadomjestak obroka dovodi do smanjenja tjelesne težine u umjerenim količinama, a također poboljšava BMI, sistolički krvni tlak, tjelesnu masnoću, opseg težine, HbA1c, glukozu na glasu, inzulin na brzinu i dijastolički krvni tlak. Zahtevaju da je potrebno još kvalitetnije studije kako bi se pružila dodatna sigurnost ovim izjavama.
Je li SlimFast zdrava opcija?
Uz sve ove podatke koji ukazuju na učinkovitost SlimFast prehrane, lako je vjerovati da bi to mogla biti zdrava opcija za mršavljenje. Možda je to slučaj kod nekih ljudi, međutim, Harvard Health poziva ljude da se savjetuju sa svojim liječnicima prije zamjene obroka tim šljokicama. Oni upozoravaju da neki shakes daju previše šećera, a neki kontraindicirane vitamine koji bi mogli utjecati na određene lijekove.
Štoviše, Harvard Health objašnjava da ove zamjene obroka ne mogu pružiti istu kvalitetnu prehranu kao prava, cjelovita hrana. Vitamini i minerali su obogaćeni, ali ne u cjelovitoj hrani. Stručnjaci tvrtke Harvard Health preporučuju izradu vlastitih zdravih smoothie-a s cjelovitim voćem i povrćem ili kupnju cijelog voća i povrća od voća i povrća u rashlađenom dijelu trgovine.
