"Budi miran i popij šalicu čaja." To je obično dobar savjet, jer čaj pruža obilje zdravstvenih koristi, a čini se da je sam po sebi umirujući. Međutim, previše dobre stvari povećava rizik od iskusnih nuspojava čaja, osim uobičajenih uzbuđenja zbog prekomjernog kofeina.
Savjet
Umjerena količina ispijanja čaja vjerojatno neće dovesti do problema, osim ako nemate određenu osjetljivost. Među potencijalnim nuspojavama pijenja čaja previše su migrene, probavne smetnje i iritacija mjehura.
Umnožavanje migrene
Ako ste skloni migrenama, jedan od nedostataka pijenja čaja je taj što vam može pružati više epizoda svaki mjesec nego što već doživljavate. To je prema studiji iz kolovoza 2019. iz American Journal of Medicine .
Ova studija usredotočila se na ljude koji pate od epizodnih migrena, što znači da do 14 dana pate od glavobolje migrene, svaki mjesec. Za ovu vrstu oboljelih od migrene, određena količina čaja ili drugih kofeinskih napitaka može povećati broj dana glavobolje svakog mjeseca.
Znači li to da se morate odreći pijenja čaja i kave da biste izbjegli migrenu? Ne prema rezultatima ove studije, koja je crtala razliku između jedne ili dvije šalice dnevno, nasuprot tri ili više šalica napitka bez kofeina. Ako dijelite svoju kofeinsku naviku između čaja, kave i sode, možda ćete trebati odustati od toga ili smanjiti svaki dio napitka.
: Previše kofeina i nesmotrenosti
Digestivne nuspojave čaja
Međunarodna zaklada za gastrointestinalne poremećaje (IFGD) navodi proljev kao jedan od potencijalnih nuspojava pijenja previše čaja. Kofein je prirodni laksativ. Umjerena količina čak bi vam mogla pomoći da budete redoviti, ali ako nemate željenu želučanu želucu, uobičajeno konzumiranje više od tri šalice dnevno može uzrokovati kronični proljev.
Također je moguće da nedostatke pijenja čaja nadoknađujete sa sastojcima koje dodajete u svoju uobičajenu "cuppa". Šećeri i umjetna sladila povezani su s proljevom kod nekih ljudi, napominje IFGD. Drugi dodaju mlijeko ili vrhnje bez da shvate da imaju intoleranciju na laktozu, što može uništiti i vaš probavni sustav.
S druge strane, tako da kažem, možda ćete osjetiti žgaravicu ili neki drugi oblik probavnog sustava više puta. To je također povezano s pićima bez kofeina. Klinika u Clevelandu napominje da kofein može potaknuti želučane kiseline, što dovodi do žgaravice čim 15 minuta nakon konzumacije, a vrhunci počinju obično sat vremena nakon što ste popili čaj, kavu ili kofeinsku sodu.
: Nuspojave čaja Earl Grey
Drugi "Gotta Go" blues
Ako vam je potrebno češće mokrenje, pijenje čaja može biti dio problema. Prekomjerno ispijanje čaja donosi jedan ili dva udarca vašem mjehuru. Ne samo da opterećuje vaš sustav unosom tekućine; dodaje i potencijalni nadražaj konzumacije kofeina. Nažalost, problem u kontroli mjehura jedan je od najčešćih nedostataka pijenja čaja.
Najočiglednije, što više tekućine pijete, češće ćete morati piškiti. Kao što klinika Mayo ističe, dnevni ukupni unos tekućine samo je dio onoga što biste trebali razmotriti kada je riječ o faktoringu vaših pauze za čaj. Ako u jednom sjedenju popijete nekoliko srdačnih šalica čaja ili kombinirate čaj s vodom i drugim tekućinama u kratkom vremenu, možda ćete se zaletjeti u kupaonicu.
Uz to, sam kofein može djelovati iritantno na mjehur. Iako nisu osjetljivi na sve, neki ljudi moraju češće mokreti nakon gutanja jedne ili više određenih namirnica i pića, uključujući i čaj. Ostale tvari koje mogu smanjiti kontrolu mjehura uključuju soda, kavu, sok od citrusa, čokoladu, hranu na bazi rajčice i začinjena jela.
Nije uvijek očito jesu li problemi s mjehurom jedna od nuspojava čaja. Ako je kofein jedan od glavnih sumnjivaca, zamijenite vodu ili čaj bez kofeina i provjerite poboljšavaju li se vaši uvjeti. Ako je vjerovatno problem u količini tekućine koju unosite, nemojte previše piti odjednom, posebno prije spavanja.
