Mnogi trkači razvijaju prekomjernu slinu ili sluz tijekom trčanja. Zbog toga tijekom svog treninga pljuju mnogo više nego što bi inače radili. Trkač bi mogao osjetiti pljuvanje više tijekom vježbanja iz bilo kojeg od nekoliko razloga. Budući da se tijelo u pokretu nalazi pod različitim naprezanjem, stvorit će se više sline ili sluzi, pa će ih zbog toga morati iskašljati.
Hladan zrak
Kad trčite vani u hladnijim temperaturama, nos se mora zagrijati i vlažiti zrak koji udišete prije nego što dospije u pluća. Ova akcija proizvodi sluz u vašem nosu i grlu, a sluz djeluje kao ovlaživač zraka kako bi uvjetovao zrak prije nego što dospije u pluća. Nakupljanje sline i sluzi uzrokovat će vam da češće pljunete.
Napor
Proizvodnja sline povećava se kada trkači počnu raditi svoja pluća i kardiovaskularni sustav. Kako se tijelo zagrijava, to će proizvoditi više sline. To drugačije utječe na ljude i novije trkače može utjecati više na izuzetno prikladne trkače. Joggeri koji puše ili koji su nedavno prestali pušiti proizvest će više sluzave jer im pluća djeluju na čišćenje tijekom napora.
Alergije
Kada su na otvorenom, trkači s čak blažim alergijama mogu primijetiti da stvaraju više sline ili sluzi. Sezonske alergije mogu uzrokovati da trkači cvilje i pate od curenja iz nosa i suznih očiju. Kad je broj polena velik, trkači će primijetiti povećanu proizvodnju sluzi i mogući će otežati disanje tijekom vježbanja. Stavljanje dišnog sustava pod stres zbog joga pojačava alergije i stvara potrebu za pljuvanjem dok post-nosna kapaljka ulazi u stražnji dio grla. Planirajte svoje vježbe za vrijeme kada je broj polena niži tijekom dana. Vjetroviti dani također mogu pojačati alergijske reakcije, što dovodi do povećane želje za pljuvanjem dok trčanje.
lijekovi
Neki lijekovi mogu uzrokovati povećanu proizvodnju sline koja se može pogoršati tijekom trčanja. Ako uzimate lijekove koji uzrokuju stvaranje viška sline, možda ćete otkriti da će fizički napor ubrzati nuspojavu, zbog čega ćete morati više pljuvati kad trčite. Provjerite kod svog liječnika ako imate takvu reakciju tijekom uzimanja lijekova i zatražite prijedloge za smanjenje nuspojava prekomjerne stvaranja sline ili sluzi.
Savjet
Tečnost proizvedena za neke bit će tanka i vodenasta, dok će kod drugih doći do gušće, žilave sluzi koja bi mogla utjecati na performanse i disanje dok trče. Da biste ublažili stanje, ponesite bocu vode ili sportsko piće i pijte česte gutljaje kako biste spriječili dehidraciju. Koprcite malo pića u ustima svakih 10 minuta, ali nemojte uzimati velike gutljaje.
