Vježbe na licu mogu biti učinkovit način da istegnete više od 50 mišića koji čine strukturu vašeg lica. Korištenjem vježbi za popuštanje mišića lica, možete postići mladalački izgled, u osnovi pružajući si potpuno prirodno dizanje lica. Ove vrste jednostavnih vježbi može koristiti samo svatko - od djece do starijih ljudi - kako bi se smanjila napetost i istegli mišići lica.
Isprobajte Joga lica
Joga za lice je vrsta vježbe za lice koja pomaže promicanju cirkulacije krvi i opuštanju unutar mišića lica.
Jedna od osnovnih tehnika joge na licu je prvo zagrijati dlanove trljajući ih zajedno nekoliko sekundi, a zatim staviti dlanove preko očiju. Dalje, dlanovima želite izvesti kružne pokrete oko očiju, što će pomoći povećati cirkulaciju krvi u ovoj regiji lica. Osim što smanjuje napetost mišića oko oka, učinkovit je i za smanjenje tamnih krugova oko očiju.
Druga vrsta joge za lice uključuje masiranje cijelog lica u nastojanju da se poboljša cirkulacija krvi gotovo svim mišićima lica. Da biste koristili ovu tehniku, najpre udišite / izdahnite 10 minuta da bi krv tekla. Zatim započnite s bradom objema rukama i lagano masirajte do čela malim kružnim pokretima s oba seta prstiju.
Ispruži čeljust
Otpustite mišiće koji kontroliraju čeljusti pomoću istezanja donje čeljusti. Otvorite usta za centimetar i pomaknite donju čeljust udesno koliko možete, a da ne osjetite bol. Držite ga tamo otprilike dvije sekunde prije nego što se opustite.
Napravite jednu po jednu stranu i dovršite ukupno 10 ponavljanja na svaku stranu. Vodite računa da vam usta ostanu otvorena približno 1 inč tijekom ove vježbe.
Bljesnite taj osmijeh
Jednostavno nasmijanje pomaže da se olabavi većina mišića lica lica, uključujući one koji kontroliraju obraze, usne i oči. Osmjehnite se koliko god možete, zadržite trenutak i zatim opustite lice. Napravite najmanje 10 ponavljanja po setu.
Progresivno opuštanje mišića
Ova je tehnika dizajnirana za promicanje opuštanja cijelog tijela, ali može se izmijeniti i opustiti bilo koji dio tijela, poput mišića koji uzrokuju napetost na licu. Prije početka, trebali biste naći mirno mjesto u kojem se možete odmarati i opustiti. Cijelo vrijeme zatvorite oči i nekoliko puta duboko udahnite.
Započnite napetošću mišića lica što više možete upotrebljavajući grimasirane izraze lica; držite 10 sekundi, a zatim otpustite. Udahnite nekoliko duboko i osjetit ćete da se mišići lica počinju opuštati. Alternativno, prvo se možete usredotočiti na gornje mišiće lica i zadnji put raditi do mišića čeljusti i vrata. Isprobajte oba načina i vidite koji vam najbolje odgovara.
Ključ za labavljenje mišića lica pomoću ove tehnike je ostati u ugodnom položaju zatvorenih očiju i cijelo vrijeme duboko disati.
