Broj kalorija sagorenih penjanjem stepenicama ovisi o tome koliko dugo treba, intenzitetu aktivnosti i vašoj težini. Sagorit ćete više kalorija penjući se na sedam stepenica u 10 minuta nego u pet minuta.
Formula
Formula za procjenu broja sagorjelih kalorija nakon penjanja na sedam stepenica je METS x 3, 5 x težina u kilogramima ÷ 200 x trajanja u minutima. MET, ili metabolički ekvivalent, je broj koji predstavlja vašu energiju. Da biste svoju težinu pretvorili u kilograme, težinu podijelite u kilogramima na 2, 2. Težina je 63, 6 kilograma ako težite 140 kilograma.
MET vrijednost
Prema Priručniku za praćenje fizičkih aktivnosti, MET-vrijednost za trčanje uz stepenice iznosi 15. Penjenje stepenicama dok nosi teret ima MET vrijednost devet.
Kalorije izgarane
Osoba od 140 kilograma sagorjet će 83 kalorije nakon što je istrčala sedam stepenica u pet minuta. Hodanjem istim stepenicama u 10 minuta dok nosite predmet sagorijevat će se 99 kalorija.
