Postotak tjelesne masti je broj koji označava koliko vašeg sastava čine masti. Zdrav raspon je sasvim različit za muškarce i žene, a često je vrlo različit i za bodybuilders. Ovi sportaši ciljaju na izuzetno nizak postotak tjelesne masnoće, tako da su njihovi mišići preciznije definirani. Prilikom rezanja tjelesne masti, čak i bodybuilderi ne bi smjeli pasti ispod 3 posto, prema Američkom vijeću za vježbanje. Izuzetno niska razina tjelesne masti može biti opasna.
https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/241/193/478978360.jpg">
Ciljana masna zona tijela za bodybuilders
Prosječan muškarac ima postotak tjelesne masnoće od 18 do 24 posto, dok prosječna žena ima postotak između 25 i 31. Za elitne sportaše, brojke se spuštaju na 6 do 13 za muškarce i 14 do 20 za žene. A tu su i bodybuilderi koji ove brojeve guraju do krajnjih nivoa. Prema Američkom vijeću za vježbanje, tjelesna masnoća muškaraca nikada ne bi trebala pasti ispod 2 posto, a ženska ne bi trebala pasti ispod 10 posto. Na temelju toga, prihvatljiv raspon za muškog bodybuilder-a je 3 do 8 posto, a za ženski bodybuilder trebao bi težiti oko 10 posto. Niži od ovih brojki, posebno tijekom dugog razdoblja, može uzrokovati probleme s bubrezima i jetrom.