Postotak tjelesne masti je broj koji označava koliko vašeg sastava čine masti. Zdrav raspon je sasvim različit za muškarce i žene, a često je vrlo različit i za bodybuilders. Ovi sportaši ciljaju na izuzetno nizak postotak tjelesne masnoće, tako da su njihovi mišići preciznije definirani. Prilikom rezanja tjelesne masti, čak i bodybuilderi ne bi smjeli pasti ispod 3 posto, prema Američkom vijeću za vježbanje. Izuzetno niska razina tjelesne masti može biti opasna.
Ciljana masna zona tijela za bodybuilders
Prosječan muškarac ima postotak tjelesne masnoće od 18 do 24 posto, dok prosječna žena ima postotak između 25 i 31. Za elitne sportaše, brojke se spuštaju na 6 do 13 za muškarce i 14 do 20 za žene. A tu su i bodybuilderi koji ove brojeve guraju do krajnjih nivoa. Prema Američkom vijeću za vježbanje, tjelesna masnoća muškaraca nikada ne bi trebala pasti ispod 2 posto, a ženska ne bi trebala pasti ispod 10 posto. Na temelju toga, prihvatljiv raspon za muškog bodybuilder-a je 3 do 8 posto, a za ženski bodybuilder trebao bi težiti oko 10 posto. Niži od ovih brojki, posebno tijekom dugog razdoblja, može uzrokovati probleme s bubrezima i jetrom.
