Teniski lakat, ili bočni epikondilitis, uobičajena je ozljeda koju karakterizira bol i nježnost u vanjskom ili gornjem dijelu lakta. Prema web stranici Teniski tretmani lakta, stanje je obično ponavljana stresna ozljeda koja je posljedica prekomjernog rada tetiva u zglobu do točke u kojoj se ne mogu popraviti. Ozljeda, kao što i samo ime govori, povezana je s tenisom i ostalim reketnim sportovima, mada može nastati i od iznenadne nasilne ozljede ili drugih zadataka koji se ponavljaju. Stanje je obično privremeno i lako se zamotava radi liječenja i ublažavanja boli.
Korak 1
Držite labavi kraj valjanog Ace omota na dijelu vaše ruke blizu lakatnog zgloba.
Korak 2
Omotajte zavoj dva puta oko ruke, tako da se zavoj prekriva. Tako ćete labavi kraj biti pričvršćen za ruku nakon završetka omota.
3. korak
Prekrijte omot nekoliko puta preko lakta i prema dijelu ruke s druge strane zgloba. Držite pritisak prilično čvrst kako biste spriječili oticanje koje će nastati uslijed ozljede.
4. korak
Kraj omota pričvrstite trakom ili metalnim kopčama ako su bili zajedno sa omotom Ace. Prema Drugs.com, ne trebate lagano omotati lakat s nekoliko slojeva Ace omota. Možete odrezati sve preostale omote koji su preostali.
Savjet
Uvijek posjetite svog liječnika prije nego što koristite metode samo-liječenja.
Upozorenje
Ne zavijajte zavoj previše čvrsto kako biste zaustavili protok krvi.
