Tvrtka Stairmaster proizvodi široku paletu proizvoda za fitness. Godine 1986. tvrtka je pokrenula StairMaster 4000PT koji simulira uspon u stvarnom svijetu. Korištenjem ove sprave za vježbanje sličan proizvod ili stvarne stepenice nude vam brojne zdravstvene prednosti. Učenje o tim prednostima može vam pomoći da donesete mudre odluke svaki dan.
Savjet
Stairmaster izrađuje stroj za stepenice i stepenice koje lijepo simuliraju penjanje stubama iz stvarnog svijeta. Ovaj stroj nudi vam mnogo načina za poboljšanje zdravlja. Ove prednosti uključuju poboljšane rezultate kolesterola, poboljšanu kondiciju i gubitak kilograma, navodi se u izvješću Europskog zdravstvenog psihologa iz prosinca 2015. godine.
: Što stepenice penjanje čine za vaše tijelo?
Koristite stepenice za mršavljenje
Epidemija pretilosti dovela je do povećanog zanimanja za opremu za vježbanje osmišljenu za pomoć u gubitku kilograma. Pregled u veljači 2013. u Rehabilitacijskoj psihologiji izjavio je da će se jednostavno penjanje dva stuba svakog dana izgubiti oko 6 kilograma godišnje. To je zato što se penjanjem stepenicama sagorijeva oko 10 kalorija u minuti. Autori su primijetili da se penjanjem stepenicama smanjuje rizik od dobijanja raka pluća ili moždanog udara. To čak povećava vaš očekivani životni vijek.
Proizvodi stubišta mogu vam pomoći da iskoristite ovu prednost penjanja stepenicama. Članak iz Zaklade za artritis nudi vam nekoliko korisnih savjeta o korištenju Stairmasterovih strojeva za stepenište. Autor preporučuje čvrsto držanje i trbušne mišiće za vrijeme uporabe.
Lako možete udovoljiti ovim kriterijima održavanjem laganog hvatanja na rukohvatima bez naslanjanja na njih. Autor vas također potiče da polako i postojano napredujete i postupno povećavate trajanje i intenzitet vašeg Stairmaster treninga.
: Koje su prednosti trkaćih stepenica?
Stepenice i stepenice za fitness
Mnogi ljudi se žele prilagoditi svojim aktivnostima u slobodno vrijeme. Uspon stepenicama može vam pomoći i da postignete ovaj cilj. Autori članka iz veljače 2017. u Medicini i znanosti u sportu i vježbanju testirali su 31 zdravu ženu i pokazali da samo nekoliko minuta stepenica svaki tjedan povećava kondiciju za oko 10 posto u 42 dana.
Ovi istraživači otkrili su pozitivne učinke uporedive s biciklizmom visokog intenziteta. Pa ipak, penjanje stepenicama ima veći utjecaj na mineralnu gustoću kostiju, prema pregledu iz prosinca 2018. u BioMed Research International .
Istraživači također mogu koristiti stepenice za mjerenje vaše kondicije. Rad u kolovozu 2016. u časopisu Health izvještava o 29 žena i muškaraca koji su ocijenjeni tokom uspona na 100 stepenica. Rezultati su pokazali da ovaj jednostavan test daje pouzdan pokazatelj fizičke spremnosti.
Zanimljivo je da se ukupna kondicija vatrogasaca i polaznika često određuje pomoću stepenica Steirmaster. Članak iz travnja 2019. u časopisu Journal of Occupational Medicine and Toxicology lijepo ilustrira takvu upotrebu kod 13 zdravih odraslih osoba upisanih u vatrogasnu školu.
: Slabost nogu i stepenice za penjanje
Koristite stepenice za poboljšanje kolesterola
Pojačana učestalost pretilosti znači da je kod više ljudi povećana razina kolesterola lipoproteina niske gustoće (LDL). Povećavanje ovog zdravstvenog biomarkera dovodi vas u rizik od srčanog ili moždanog udara. Ljudi su tako tražili načine kako brzo smanjiti ovu vrstu lošeg kolesterola . Uz promjenu prehrane, redovito vježbanje poput penjanja stepenicama može vam pomoći u smanjenju LDL kolesterola.
Dokument iz listopada 2015. u Europskom časopisu za klinička istraživanja izvještava o pametnoj intervenciji kako bi se dokumentirao ovaj snažni učinak. Tim je istraživačima jednostavno 67 zaposlenika bolnice koristilo stepenice umjesto da dižu lift. U usporedbi s početnom vrijednosti, ova je intervencija uzrokovala skoro 6 posto smanjenja LDL kolesterola kod sudionika. Također je povećala njihovu aerobnu kondiciju .
Konačno, penjanje stepenicama svaki dan snižavalo je razinu cirkulacije proprotein konvertaze subtilisin / kexin tip 9 , PCSK9. Vaše tijelo koristi ovaj biomarker za održavanje ravnoteže lipoproteina.
