Sindrom kliznog rebra poznat je i kao Tietzeov sindrom, nakon doktora koji ga je prvi put opisao 1921. To je omekšavanje hrskavice koja vaša rebra drži do sternuma i omogućava pomicanje zgloba rebra na takav način da on klizi iz u svom normalnom položaju i ispod rebra iznad njega.
Razmatranje vježbi za sindrom kliznog rebra
Prije nego što započnete bilo koje vježbe za sindrom klizanja rebra, shvatite da je problem slabost hrskavice, a ne mišića. Mnoge vježbe mogu pogoršati problem i usporiti proces ozdravljenja. Neki će slučajevi prerasti u kronične probleme koji zahtijevaju injekcije za bol ili čak operativne zahvate za stabilizaciju zahvaćenih zglobova.
Vježbe koje treba izbjegavati
Zbog urođene nestabilnosti zglobova treba izbjegavati vježbe koje vrše izravan pritisak na prsa. Pritisci ili vježbe koje uključuju pokrete ili bacanje pokreta povećavaju rizik. Treba izbjegavati sportove koji uključuju potencijal za kontakt sa drugim sportašima, poput nogometa ili košarke dok se stanje ne riješi.
Rana vježba
U početnoj fazi oporavka, segmentarno disanje koristi se za dobivanje veće pokretljivosti u rebrima. Pritisak vrši, obično, terapeut, na mjesto gdje se rebra spajaju s sternumu. Trebate udisati i proširiti pluća dok se pritisak vrši. Tlak se premješta iz jednog segmenta u drugi, dok se uvlače dugački spori udisi koji vrše pritisak na ruku terapeuta.
Proširivanje vježbi
Za povećanje pokretljivosti oko zglobova rebra mogu se koristiti torakalne ekstenzije i vježbe fleksije. U ovim vježbama savijte leđa i dopustite da se rebrast širi, a zatim se nagnite naprijed i stisnite prsa i rebra. To treba učiniti samo do vaše udobnosti. Vježbe sjedećih rotacija možete izvesti sjedeći i okretanjem prsa i ramena što je više moguće na jednoj strani, poput okretanja i gledanja preko ramena, zatim okretanja na drugu stranu. Budite oprezni i polako idite da izbjegnete ozljede.
