Većina bombona nudi zilch kada je riječ o prehrambenoj vrijednosti, ali slatkiši od paprike u ustima imaju male količine zdravog ulja peperminta (izvađeno iz listova biljke metvice) ili ekstrakt (napravljen namočenjem biljke u alkohol).
Iako ovo osvježavajuće ulje može pružiti nekoliko skromnih prednosti za vaše zdravlje, pokušajte se okrenuti drugačijim metodama - osim usisavanja slatkiša - ako zaista želite iskoristiti ove blagodati ulja peperminta.
Upozorenje
Velike doze ulja peperminta mogu biti štetne i mogu imati kontraindikacije za ljude koji uzimaju određene lijekove. Svakako se posavjetujte s liječnikom prije uzimanja ulja paprike ili bilo čega što sadrži.
Prednosti ulja peperminta
Od smanjenja lošeg zadaha do smirivanja uznemirenog želuca, pepermint pakira mnoštvo blagodati vašem tijelu.
1. Može se boriti protiv lošeg daha
Svi znaju da iskakanje paprike može umanjiti smrdljiv dah. Međutim, sisanje metvice ne samo da maskira loš zadah, već se može boriti i protiv mikroba koje je uzrokuju. To je zato što je ulje paprene metvice antibakterijsko, pa može pomoći u uništavanju štetnih mikroba koji stvaraju mirise iz usta.
Zapravo, ispiranje usta na bazi peperminta može učinkovito smanjiti halitozu, pokazala je studija iz 2013. godine u časopisu Journal of International Society of Preventive and Community Dentistry .
2. To bi moglo umiriti bolno grlo
Pepermint sa svojim protuupalnim svojstvima predstavlja i vašu ruku ako bolujete od grlobolje, rekla je Leslie Langevin, RD, autorica knjige Anti-upalne kuhinje . To je zahvaljujući mentolu - jednoj od glavnih kemijskih komponenti metvice - koji stvara taj učinak hlađenja. Štoviše, kada se udiše, dokazano je da ulje peperminta opušta mišiće dušnika kako bi se omogućila bolja ventilacija, dodaje Langevin.
3. Može pružiti gastrointestinalnu pomoć
Paprena metvica ne samo da može umiriti grlobolju, već je dobra i za vaša crijeva. "Postoje brojne studije koje pokazuju kako ulje paprene metvice pomaže kod sindroma iritabilnog crijeva i probavne smetnje", kaže Langevin. Konkretno, uzimanje kapsula s uljem peperminta koje su enterično obložene (tako da se ne otvaraju u želucu, već u tankom crijevu) može umanjiti upalu i ublažiti simptome poput plinova, nadimanja i proljeva.
Langevin, ulje peperminta može pogoršati žgaravicu, jer može opustiti otvor između želuca i jednjaka, prema Langevinu.
4. Povezan je s obuzdavanjem apetita
Ako pokušavate smršavjeti, možda želite umiješati malo metvice u svoju dnevnu prehranu. Prema Langevinu, menta je prirodno sredstvo za suzbijanje apetita. Dakle, pijenje čaja od peperminta može vam pomoći smanjiti glad i suzbiti žudnju, kaže ona. Isto tako, menta poslije večere može ublažiti vašu kasnu noćnu užinu.
5. Povezan je s boljim vježbama
Jedno malo istraživanje pokazalo je da konzumiranje malih količina ulja peperminta može poboljšati rad vježbanja, prema istraživanju objavljenom u broju za ožujak 2013., Journal of the International Society of Sports Nutrition . Znanstvenici su teoretizirali da paprena metvica opušta glatke mišiće bronha, pojačava ventilaciju i koncentraciju kisika u mozgu i smanjuje razinu laktata u krvi.
Nadalje, pepermint je također povezana s povećanjem cirkulacije i energije, kao i ublažavanjem bolova u mišićima, što sve može koristiti vašim vježbama, kaže Lisa Moskovitz, RDN, osnivačica i izvršna direktorica NY Nutrition Group.
Najbolji načini uzimanja paprike
Iako je paprena metvica zdravstvena sila, postoje bolji načini za iskorištavanje koristi od sisanja slatkiša od peperminta. Dok metvice i štapići bombona koriste ulje paprene metvice ili ekstrakt za aromu, dodani šećeri koje sadrže pružaju nultu hranjivu vrijednost; Osim toga, jedenje previše može dovesti do krčenja šećera u krvi i do pada, kaže Moskovitz.
- Pokušajte s kapsulama ulja peperminta: Za najveću korist, Langevin preporučuje uzimanje kapsula s uljem peperminta, koje pružaju najviše koncentrirane doze ulja peperminta.
- Napravite malo čaja: Ne želite popiti pilulu? Čaj od peperminta je još jedna dobra opcija. Vruća šalica čaja od peperminta savršena je za zimu, kaže Langevin, koji dodaje da hladni čaj od peperminta - pomiješan u zeleni smoothie s medom, špinatom i bobicama - može biti i osvježavajući napitak bogat hranjivim sastojcima.
To je reklo, ako se bavite bombonima od peperminta, počastite se svako malo i onda je u redu. Jedan komad slatkiša od peperminta sadrži 5 grama šećera i dolazi u predjelama na male komade, što je dobro za kontrolu porcija.
"Sve u moderiranju naziv je igre", kaže Moskovitz. "Sve dok uživate kao prigodna poslastica ili ako dnevno dodate više od 10 posto svojih ukupnih kalorijskih potreba od dodanih šećera, komad slatkiša ne bi trebao predstavljati prijetnju vašem zdravlju."
