Iako je koža briga u industriji kozmetičkih proizvoda, zdrava koža služi brojnim funkcijama koje nemaju puno veze s fizičkim izgledom. Vaša koža pomaže da spreči klice da uđu u vaše tijelo, omogućava regulaciju tjelesne temperature i "podržava život svih ostalih dijelova tijela", navodi Američka udruga za kožu. Promjena prehrane može vam pomoći u upravljanju suhoćom kože, zaštititi od napuknutih prstiju i usana. Za najbolje rezultate potražite stručna vodstva od kvalificiranog zdravstvenog radnika.
uzroci
Čimbenici okoliša najčešći su uzrok isušivanja kože, što dovodi do pucanja kože, navodi Mayoclinic.com. Koža ima tendenciju da se najviše osuši zimi, kada vlaga i temperature opadnu. Vruće temperature uparene s niskom vlagom u pustinjskim regijama uzrokuju slične učinke, jer nedostatak vlage znači i nedostatak vlage u zraku. Klimatizacija i izlaganje suncu mogu također osušiti vašu kožu, čineći tako mjesta pucanju. Bolesti, uključujući psorijazu, dermatitis i hipotireozu mogu također dovesti do suhe kože koja se lako ispucala. Psorijazu karakteriziraju uzdignute, suhe, ljuskave mrlje na koži. Ekcem ima suhu, ljuskavu, svrbežnu kožu na licu i prekrivena područja, poput koljena i zapešća. Uz hipotireozu, nedostatak hormona štitnjače dovodi do suhe kože.
Prehrambena veza
Promjene prehrane ne mogu izliječiti suhoću kože uzrokovanu okolišnim ili medicinskim čimbenicima. Određeni hranjivi sastojci i prehrambene navike mogu, međutim, ojačati sposobnost vaše kože da se odupre i zacijeli te može povećati elastičnost i vlažnost vaše kože. B-vitamini štite od poremećaja kože, uključujući one povezane s pucanjem kože i izlaganjem suncu, navodi ASA. Vitamin C povećava glatkoću kože promičući proizvodnju kolagena. Vitamin A promiče cjelokupno zdravlje kože. Konzumiranje dovoljno zdravih masti poznatih kao omega-3 masne kiseline, koje imaju protuupalna svojstva, pomaže u sprečavanju suhoće kože. Manjak hranjivih sastojaka, s druge strane, može vas učiniti osjetljivijim na kožne probleme.
Korisne namirnice
Hrana bogata proteinima, uključujući ribu, perad, grah i maslac kikirikija, osigurava dobre količine niacina - vitamina B skupine koji pomaže u sprečavanju poremećaja kože povezanih s izlaganjem suncu. Za obilnu količinu vitamina C, beta karotena i drugih antioksidanata, u svoju prehranu uvrstite šareno voće i povrće, poput bobica, agruma, manga, papaje, lisnatog zelenila, bruske klice i brokule. Vrhunski izvori omega-3 masnih kiselina uključuju ribe hladne vode poput lososa, skuše i lješnjaka te laneno sjeme. Kako bi se osigurale optimalne prednosti, Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu preporučuje mljevanje cjelovitih lanenih sjemenki u roku od 24 sata od korištenja i spremanje preostalog sjemena u vaš hladnjak. Zadržavanje dobro hidriranog pijenjem vode tijekom cijelog dana također promovira podatnu, zdravu kožu.
Hrana koju treba izbjegavati
Iako nijedna posebna hrana ne uzrokuje pucanje kože kože usana i prstiju ili gubitak vlage, jedenje previše hrane s malo hranjivih sastojaka, poput bijelog kruha, slatkiša i krumpira, ostavlja malo prostora u vašoj prehrani za povoljne troškove. Kofein i alkohol mogu isušiti vašu kožu, prema članku časopisa "Ebony" objavljenom u listopadu 2000., stoga ograničite kavu, energetska pića, bezalkoholna pića, vino, pivo i koktele. Hrana bogata nezdravim mastima, poput crvenog mesa, pržene hrane, mliječnih proizvoda s visokom masnoćom i brze hrane, može povećati upalu na vašoj koži.
