Depresija može ljudima oduzeti njihovu energiju, san, koncentraciju i sreću. Budući da su psihijatrijski lijekovi skupi i mogu imati nepredvidive i neugodne nuspojave, neki se odlučuju za prirodne metode poput vitaminskih dodataka. Vitamin C kod nekih ljudi ublažava depresiju, a uz to je i relativno siguran i jeftin. Imajte na umu, međutim, da malo ljudi uspješno liječi depresiju samo suplementima i da naglo povlačenje iz psihijatrijskih lijekova može biti opasno.
Ozbiljan nedostatak vitamina C
Prema dr. Daniel Legeru, dr. Med., Jedan od najčešćih simptoma skorbita je depresija. Ostali simptomi su promjene raspoloženja, umor i letargija. Čimbenici rizika za skorbut ili manje ozbiljan nedostatak vitamina C su alkoholizam ili zlouporaba lijekova, anoreksija nervoze, Crohnova bolest i celijakija. Ugroženi su i ljudi koji jedu dijete sa hranom ili se oslanjaju na obroke brze hrane s malo povrća i voća. Ako imate neki od ovih poremećaja i osjećate se depresivno, dodavanje vitamina C može ublažiti vašu depresiju.
Blag nedostatak vitamina C
Čak su i umjereno niske razine vitamina C povezane s depresijom. Studija objavljena u broju „American Journal of Geriatric Psychiatry“ za siječanj 2011. otkrila je da su niske razine vitamina C povezane s depresijom i višim stopama smrtnosti. Iako povezanost ne uspostavlja uzročnost, ovi rezultati sugeriraju da je starije osobe oprezno u svoju prehranu uključiti više agruma, lagano kuhano zeleno povrće i salate. Ako ne mogu ili ne žele kuhati, možda će biti preporučljiv dodatak.
Vitamin C i neurotransmiteri
Veza između manjka vitamina C i depresije može biti uzrokovana nižim razinama neurotransmitera. Prema članku iz kolovoza 2003. u "Nutrition Journalu", vitamin C djeluje zajedno s enzimom dopamin-beta-hidroksilazom radi pretvaranja dopamina u norepinefrin, koji igra važnu ulogu u regulaciji raspoloženja.
Stres
Mark Riordan, dr. Med., Stručnjak za ortomolekularnu medicinu, kaže da će se 30 posto bolesnika s depresijom koji primaju dodatke vitaminu C poboljšati. Budući da je ova stopa poboljšanja ispod razine koju su postigli mnogi placebo, mnoga istraživanja ne mogu naći značajan učinak za ovaj tretman. Bez obzira na to, to može činiti važnu razliku za pojedine osobe, pogotovo ako imaju nisku razinu ovog hranjivog sastojka.
Sjetite se, međutim, da se posavjetujete s liječnikom ako želite eksperimentirati s velikim dozama vitamina ili ako depresija potraje.
