Rastavljeni, zategnuti trbuh; neudobna napetost u stomaku - to su prepoznatljivi simptomi da vam je trbuh previše napunjen. Napuhanost može uzrokovati da se osjećate puni, a trbuh natečen zbog previše plina u probavnom traktu.
Osjećanje noću ili nakon jela obično je uzrokovano jedenjem hrane koja proizvodi plin, poput graha i sirovog povrća, kao i nošenjem ograničene odjeće. Ali postoje i drugi mogući razlozi zbog kojih se vaš trbuh osjeća pretjerano punim i neudobnim, o čemu biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom.
Savjet
Osjećanje noću ili nakon obroka može biti uzrokovano dijetom, nedostatkom vježbanja ili ozbiljnijim stanjem. Ako se vaš želudac osjeća pun, vaš liječnik može vam pomoći da utvrdite uzrok i najbolje liječenje za vas.
Česti uzroci napuhavanja
Ako se noću osjećate prepuno, različita zdravstvena stanja mogu uzrokovati nadimanje, od probavnih smetnji do određenih bolesti. Prema Nacionalnoj medicinskoj biblioteci SAD-a, naduvanje trbuha može biti posljedica zatvor, što može biti uzrokovano određenim lijekovima ili vitaminima, nedostatkom vlakana ili tekućine u prehrani, nedostatkom vježbanja ili ozbiljnijim stanjima, poput bolesti štitnjače.
Netolerancije na hranu, uključujući netoleranciju na laktozu, također mogu uzrokovati taj puni osjećaj. Probavni poremećaji poput gastroezofagealnog refluksa i sindroma iritabilnog crijeva također su česti uzroci napuhanosti.
Osjećam se punim noću
Kad vam se želudac napuni, sasvim je moguće da ste jednostavno pojeli previše - a trbuh je zaista jednostavno previše napunjen. Prejedanje je čest uzrok napuhanosti i neugodan osjećaj pune prenapuhanosti hranom.
Kako bi se spriječilo prejedanje, američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti predlažu prilagođavanje nekih vaših prehrambenih navika. Pokušajte usporiti svoje obroke tako što ćete odložiti vilicu između zalogaja i jesti samo dok ne napunite puku hranu, umjesto da pokušate dovršiti svaki zalogaj.
Izbjegavajte neumitno jesti ispred televizora sjedeći za stolom i, ako je moguće, dijeliti obroke s prijateljima ili obitelji. Kad u restoranu podijelite predjelo s prijateljem ili naručite predjelo umjesto jela. Jedite polako kako biste dali trbuhu vrijeme da prepozna da je vrijeme da prestanete jesti.
Napuhanost uzrokovana gastroparezom
Gastropareza, koja najčešće nastaje zbog dijabetesa, probavno je stanje zbog koje se osjećate puni i natečeni jer želudac svoju hranu prazni vrlo sporo. Gastropareza nastaje kao posljedica poremećaja pokretljivosti pri čemu mišićne kontrakcije koje pomiču hranu kroz probavni trakt ne funkcioniraju pravilno kako bi pospješivale normalno pražnjenje sadržaja.
Prekomjerni rast bakterija koji može pratiti gastroparezu može uzrokovati nadimanje. U takvim slučajevima vaš liječnik može preporučiti uporabu antibiotika ili probiotika. Ostali tretmani gastroparezom mogu uključivati lijekove i operacije kako bi se želudac brže ispraznio i ublažio taj puni osjećaj.
Dodatni savjeti za smanjenje nadimanja
Također možete ublažiti nadimanje provođenjem određenih promjena u prehrani. Moguće je da vaše tijelo ima poteškoće u probavljanju šećera u skupini namirnica poznatih kao FODMAP - fermentirajući oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polioli.
FODMAP-ovi uključuju pšenicu, raž, luk, češnjak, mahunarke poput graha, meda, pistacije, indijske indijske indijske kaše, šparoge, artičoke i hranu ili napitke koji sadrže fruktozu ili umjetna zaslađivača poput sukraloze. Mlijeko i druga mliječna hrana također mogu biti na FODMAP popisu ako vašem tijelu nedostaje laktaza, enzim koji razgrađuje laktozu u mlijeku za probavu.
