Iako mnogi ljudi pronalaze olakšanje zbog kroničnih glavobolja poduzimajući raspored zdrave prehrane i vježbanja, malo tko sreće otkriva da vježbanje uzrokuje oštre bolove u glavi. Umjesto ignoriranja ovog simptoma i prevladavanja boli, posavjetujte se s liječnikom kako biste isključili ozbiljne uzroke. Ako je moguće, vodite dnevnik svakodnevne rutine kako biste utvrdili postoji li povezanost između vašeg načina života i glavobolje na treningu ili ako drugi simptomi mogu ukazivati na dijagnozu.
Vrste bolova u glavi
Ako bol traje samo nekoliko sekundi, a pokreće je čak i laganim pokretom, možda imate trigeminalnu neuralgiju, vrstu oštećenja živaca. Ostale glavobolje kod vježbanja mogu trajati duže i mogu biti popraćene drugim simptomima. Ako bol u glavi prolazi nekoliko dana ili je praćen sekundarnim simptomima kao što su povraćanje, dvostruki vid, izlazak van ili ukočen vrat, odmah potražite liječničku pomoć. Mogući uvjeti kreću se od infekcije sinusa do krvarenja u mozgu i začepljenja arterija. Glavobolje kod primarne vježbe bez dodatnih simptoma nemaju osnovno stanje i mogu biti povezane s čimbenicima koji krče krvne žile. Čak i ako glavobolje kod vježbanja ne sadrže sekundarne, dramatične simptome, uvijek je najbolje pitati svog liječnika je li vam potreban fizički pregled kako bi vas očistio za nastavak vježbanja.
Nepravilna prehrana i hidratacija
Program zdravstvenog obrazovanja Sveučilišta Brown kaže da se neki ljudi bave programom mršavljenja preskačući obroke i energično vježbajući. Jedna od opasnosti je povećana učestalost glavobolje tijekom vježbanja. Loše prehrambene navike mogu dovesti do glavobolje gladi; povezana dehidracija također može pridonijeti bolu u vašoj glavi. Da biste izbjegli ove nuspojave, razmišljajte kao iskusni sportaš kad sastavite svoj plan vježbanja. Nabavite hranjive tvari i tekućinu koja su vam potrebna da biste potrošili svoje tijelo tijekom vježbanja, posebno vrućih i vlažnih dana.
Povlačenje kofeina
Neke bolove u glavi tijekom fizičkog napora mogu proizaći iz povlačenja kofeina, prema Sveučilištu Rice. Ako normalno pijete kavu, čaj, soda ili druge napitke bez kofeina, vaš krvni tlak se lagano podiže. Ovo povećanje nije nužno prijetnja vašem zdravlju, ali ako iznenada prođete bez kofeina oko 18 sati, promjena krvnog tlaka može uzrokovati suženje krvnih žila i s tim povezane bolove. Glavobolje kao rezultat povlačenja kofeina su česte i čini se da se pogoršavaju vježbom, kaže sveučilište. Ako sumnjate da kofein i njegovi učinci mogu uzrokovati oštru bol u glavi tijekom vježbanja, polako se prebacite na kofeinska pića ili popite šalicu kave ili čaja nekoliko sati prije vježbanja kako biste izbjegli glavobolju odvikavanja.
Neobjašnjiva bol u glavi
Ponekad ne postoji sekundarno stanje koje bi objasnilo oštre bolove u glavi tijekom vježbanja, niti nisu krivi životni izbori. U tim slučajevima neki ljudi mogu jednostavno imati sustave koji reagiraju na fizički napor sužavanjem krvnih žila, prema Mayo Clinic. Ovo suženje dovodi do oštre ili lupkajuće boli u glavi.
Liječenje i prevencija
Ako sekundarno stanje uzrokuje bol u glavi tijekom vježbanja, liječenje varira ovisno o uzroku. Nervna stanja poput Trigeminalne neuralgije, na primjer, mogu odgovoriti na lijekove protiv konvulzije. Tumori ili krvarenje u mozgu mogu zahtijevati operaciju ili drugu agresivnu terapiju. Za neobjašnjive oštre bolove koji se ne odnose na kofein, dehidraciju ili lošu prehranu, liječnik vam može propisati lijekove za krvni tlak kako bi se olakšalo suženje krvnih žila tijekom vježbanja. Olakšanje možete potražiti i prelaskom na drugu vrstu vježbanja ili vježbanjem u najhladnijim danima ili u klimatiziranom teretanom. Pratite unos kofeina i ostanite hidrirani i dobro se hranite prije vježbanja.
