Vrtoglavica je opaženi osjećaj okretanja ili pokreta glave, često praćen mučninom, zbunjenošću i lošom ravnotežom. Uzroci vrtoglavice, koji se ponekad nazivaju i vrtoglavica, mogu uključivati poremećaje mozga, tekućinu u unutarnjem uhu, bolest pokreta, dijabetesne lijekove, tumore, alergije i infekcije. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu (UMMC), određena hrana može pomoći u sprečavanju ili smanjenju vrtoglavice koja je obično povezana sa niskim šećerom u krvi (hipoglikemija). Za postizanje najboljih rezultata općenito je potreban tretman osnovnih medicinskih uzroka vrtoglavice.
Proteini u Vertigo dijeti
Protein pruža aminokiseline, građevne blokove mršavog tkiva. Protein također pomaže u stabilizaciji razine šećera u krvi te može spriječiti ili smanjiti vrtoglavicu uzrokovanu preskakanjem obroka, nedovoljnom prehranom i hipoglikemijom povezanom s dijabetesom. Prema UMMC-u, povećani prehrambeni protein, kao dio cjelokupne uravnotežene, hranjivim hranjivim sastojcima, može smanjiti simptome hipoglikemije. Optimalni izvori bjelančevina sadrže malo zasićenih masnoća i uključuju perad od bijelog mesa bez kože, ribe, mahunarke, jaja / bjelanjak, tofu i mliječne proizvode sa sojom. UMMC sugerira da ljudi s ponavljajućom hipoglikemijom dobivaju otprilike 30 posto dnevnih kalorija ili jednu trećinu svakog obroka iz proteina.
Dodajte cjelovita zrna
Cjelovite žitarice su žitarice koje tijekom obrade hrane nisu lišene važnih hranjivih sastojaka. Opskrbljuju bogate dijetalnim vlaknima i hranjivim tvarima, poput željeza i B vitamina. Iz tih razloga, UMMC predlaže cjelovite žitarice umjesto rafiniranih zrna kao sredstvo za sprečavanje vrtoglavice i drugih simptoma hipoglikemije. Osobe sa anemijom, oblikom nedostatka željeza koji karakterizira vrtoglavica i umor, također mogu imati koristi od redovite konzumacije cjelovitih žitarica. Primjeri namirnica bogate hranjivim sastojcima uključuju integralne žitarice, kruh, cjelovite žitarice, divlju rižu, kvinoju, ječam, ječam i kokice. Da bi se osigurao pravilan unos hranjivih sastojaka pri kupnji namirnica na bazi cjelovitih žitarica, cjelovite žitarice trebaju biti navedene kao primarni sastojci na oznakama hranjivih tvari.
Voćni sok, sušeno voće ili soda
Kada šećer u krvi dramatično padne, to može izazvati iznenadnu, intenzivnu vrtoglavicu. Iako takve kapi mogu utjecati na većinu svakoga, one su česta komplikacija dijabetesa i liječenja dijabetesa. Osim redovitog praćenja glukoze u krvi i cjelokupne zdrave, liječničke prehrane, Američka udruga za dijabetes (ADA) preporučuje snack koji sadrži 15 do 20 grama ugljikohidrata kao sredstvo za uklanjanje naglog pada šećera u krvi. Primjeri namirnica koje sadrže 15 do 20 grama ugljikohidrata uključuju četiri unce (1/2 šalice) čistog voćnog soka, četiri unce „običnog“ (šećera) sode i dvije žlice nezaslađenog grožđica ili drugog sušenog voća. Ako se vrtoglavica nastavi nakon konzumiranja užine koja sadrži ugljikohidrate, ADA predlaže brzu liječničku pomoć.
Izbjegavajte sol
Vrtoglavica može biti uzrokovana i Meniereovom bolešću, ili upalom unutarnjeg uha. Osim vrtoglavice, ovo stanje može uzrokovati i zujanje u ušima, gubitak sluha, mučninu, gubitak ravnoteže ili glavobolju, prenosi HealthLine. Simptomi Meniereove bolesti mogu se poboljšati prehrambenim promjenama, uključujući izbjegavanje kofeina, ograničavanje alkoholnih pića na jedan dan i zadržavanje unosa soli na manje od 2.000 miligrama dnevno, pokazalo je istraživanje objavljeno u 2017. godini od strane američkog obiteljskog liječnika.
