I riblje ulje i magnezij navodno djeluju na zdravlje. Ali, budući da se neki od učinaka ovih dodataka preklapaju, trebali biste razgovarati s liječnikom prije kombiniranja ova dva lijeka.
Riblje ulje možete uzimati iz nekoliko razloga, uključujući snižavanje triglicerida, borbu protiv upalne boli i snižavanje krvnog tlaka. Možete koristiti dodatke magnezija ako u normalnim prehrambenim navikama ne unosite dovoljno minerala. Također možete uzeti za kontrolu razine kalcija ako uzimate dodatak kalcijumu ili za poboljšanje cirkulacije krvi.
Savjet
Riblje ulje i magnezij imaju neke iste nuspojave, što može dovesti do "previše dobre stvari". Prije kombiniranja ovih dodataka provjerite sa svojim liječnikom.
Razmotrite prednosti ribljeg ulja
Prema klinici Mayo, omega-3 masne kiseline u ribljem ulju mogu značajno utjecati na razinu šećera u krvi koja je previsoka. Masne tvari nazvane trigliceridi tijekom vremena začepljuju vaše arterije, tvoreći tvrdi plak koji smanjuje redoviti protok krvi iz vašeg srca kroz vaše krvne žile.
Riblje ulje može pomoći uklanjanju plaka i može spriječiti nove tvorbe. To olakšava rad vašeg srca tako što dopušta protok više krvi, a smanjuje i krvni tlak. Riblje ulje također može pomoći u smanjenju boli povezane s upalom u vašim zglobovima. Neka istraživanja ukazuju na riblje ulje kao nježni stabilizator raspoloženja i za ljude koji pate od bipolarnog poremećaja.
Pazite na nuspojave ribljeg ulja
Većina nuspojava povezanih s ribljeg ulja je neozbiljna i privremena. Oni uključuju okus sličan ribama u ustima, belching i nemir u želucu.
Znajte prednosti magnezija
Prema Memorijalnom centru za karcinom Sloan Kettering, magnezij se navodio kao pomoć u zdravlju srca i drugim boleznim procesima poput dijabetesa, migrena i vrućih bljeskova, ali potrebno je više istraživanja kako bi se podržale ove tvrdnje. Također pomaže u ograničavanju i učinkovitijoj upotrebi drugog minerala, kalcija, u vašem tijelu. Kalcij može utjecati na to kako vam kuca srce i može izazvati visoki krvni tlak.
Magnezij nadopunjava nuspojave
Negativne nuspojave dodataka magnezija mogu se pojaviti kada ga počnete koristiti. Možete osjetiti mučninu ili možete osjetiti bol u trbuhu. Također možete osjetiti privremeni i blagi proljev. Ove nuspojave obično nestaju dok se vaše tijelo prilagođava dodatku, ali potražite pomoć svog liječnika ako se ne pojave.
Memorijalni centar za rak Sloan Kettering također ukazuje na to da unos magnezija kroz izvore hrane - poput lisnatog povrća, voća, orašastih plodova i ribe - ne uzrokuje ove neželjene nuspojave.
Interakcije ribljeg ulja i magnezija
Kako riblje ulje snižava vaše trigliceride i počinje vam čistiti arterije, krvni tlak će se smanjiti, prema klinici Mayo. Kako magnezij stupi na snagu, vaše će se arterije opustiti i otvoriti, što također može smanjiti krvni tlak.
Moguće je da kombiniranje dvaju dodataka može previše sniziti krvni tlak, iako, kako Nacionalni instituti za zdravlje ističu, istraživanje magnezija pokazuje samo mali utjecaj na krvni tlak.
To može proizvesti vrtoglavicu, nesvjesticu, nesvjesticu, umor, pa čak i mentalnu zbrku ako u vaš mozak ne dođe dovoljno krvi. Iz tog razloga pitajte svog liječnika o mogućnostima interakcija između ribljeg ulja i magnezijevih dodataka prije nego ih upotrebljavate zajedno. Kombinirajte ih samo uz dozvolu liječnika.
