Iako je sok od naranče glavni izvor vitamina C, hranjivo se često pripisuje smanjenju ili uklanjanju svega od prehlade do streličnog grla, veza između vitamina C i zdravlja grla može biti urbana legenda. A budući da sok od naranče i drugi agrumi od citrusnog voća jako kiseli i mogu dodatno pogoršati grlobolju, liječnici ne preporučuju sok od naranče kao pogodan lijek.
Vitamini C bore se protiv virusa koji uzrokuju grlobolju
Vitamin C nije lijek za prehladu i gripu, ali ima vidljiv učinak na učestalost i trajanje ovih bolesti. To čini sok od naranče dobar alat za prevenciju prehlade - prije nego što vam je grlobolja, to jest. "Pošteno je reći da dodatak vitamina C skraćuje trajanje prehlade i nudi određenu zaštitu od prehlade, mada to nije baš dramatično", izjavio je za Live Science Stephen Lawson, istraživač iz Instituta Linus Pauling na Državnom sveučilištu Oregon. Lawson je rekao da, iako vitamin C može aktivirati bijele krvne stanice, koje napadaju virusne stanice, mehanizmi vitamina C nisu u potpunosti razumljivi.
Izbjegavajte kiselost dok vas grlobolja boli
Da biste ubrzali vrijeme ozdravljenja grlobolje, preskočite sok od naranče u cijelosti. Narančin sok možda je prepuno hranjivih sastojaka, ali je i vrlo kiseo u usporedbi s napicima za smirenje grla poput vrućeg čaja i juhe. Nutricionistički stručnjak i autor dr. Sc. Michael Klaper napisao je na svojoj web stranici da sok od naranče, ananasa i drugih napitaka od citrusa može spaliti već upaljene membrane u vašem grlu. Vrući čaj ili juha djeluju umirujuće na ove membrane, promičući brzo ozdravljenje kako bi vam kašalj i grlobolja bila blizu.
Znanost o grlobolji
Kad naša tijela dođu u kontakt s virusom, naš imunološki sustav dolazi u pretjeranu nameru da eliminira invaziju mikroba. Vaše grlo je prva linija obrane za tijelo; sluz membrana koja prekriva vaše grlo hvata onečišćenja prije nego što mogu uzrokovati bolest. Kad nešto prijeđe s našom imunološkom odbranom, poput rinovirusa povezanih sa običnom prehladom, tijelo proizvodi više sluzi za ispuštanje onečišćenja iz tijela. To uzrokuje iscjedak i s tim povezane kašalj i upalu, koji su obilježje grlobolje. Pusti li ovaj imunološki odgovor svoj jedini način da smanjite prehladu, stoga izbjegavajte antihistaminike koji bi vam mogli isušiti sinus.
Lijek sa slanom vodom
Najbolji lijekovi za upaljeno grlo djeluju na smirivanje upala i otpuštanje sluzi, omogućujući vam da grlo zacijeli štetu i isprati sve viruse. Grgljanje slane vode isprobana je metoda liječenja grlobolje; slana voda pomaže izvući vodu iz sluznice grla, smanjujući gnoj. Možete grliti slanom vodom do četiri puta dnevno.
Vruća i umirujuća tekućina poput čaja i juhe umirit će upalu grla i smanjiti vašu sklonost kašljanju i uzrokovati veću štetu. S vremenom će se vaše tijelo izliječiti, a vaše grlobolje će postati povijest.
