Promjena prehrane može utjecati na vaše zdravlje, i pozitivno i negativno. Neki se okreću detoks dijetama radi gubitka kilograma i uklanjanja toksina iz tijela. Tijekom procesa eliminacije moguće je osjetiti detox osip, posebno ako ste skloni određenim kožnim stanjima.
Savjet
Simptomi detox osipa mogu varirati od crvenih, povišenih, izbočina do svrbežnih, suhih mrlja.
Što je detoks osip?
Detox utječe na kožu na različite načine. Dr. Susan Massick, dr. Med., Dermatologinja sa medicinskog centra Sveučilišta Ohio State University, kaže za LIVESTRONG.com da je ideja iza detoksa ukloniti kemikalije i „toksine“ iz vašeg tijela. Akademija za prehranu i dijetetiku opisuje detoksikaciju kao trajni proces koji vaše tijelo provodi koji transformira toksine tako da ih se može ukloniti iz vašeg tijela.
"Glavni organi koji su sposobni izbacivati neželjene toksine i kemikalije iz tijela su jetra, bubrezi, GI sustav i koža", objašnjava ona. "Vaša koža igra aktivnu ulogu u procesu eliminacije kroz vaše pore, a budući da se znojemo kroz pore, uobičajena kožna reakcija koja je opisana određenim režimima detoksacije ili uklanjanjem dijeta je crveni, kvrgavi, svrbežni osip na koži", dodaje Massick, Osim toga, ako ste skloni određenim stanjima kože, poput ekcema, možete primijetiti detox osip ili povećanje suhe, crvene, nadražene i svrbežne kože koja su uobičajeni simptomi ovog stanja kože, prema Američkom koledžu za alergiju, Astma i imunologija. Detox košnice nije dijagnosticirano stanje, ali neki ljudi mogu izbiti u košnicama od uzimanja određenih dodataka prehrani ili jesti novu hranu koja je dio detoxa.
Prema Američkoj akademiji za dermatologiju (AAD), mnoga hrana uzrokuje košnice, uključujući kikiriki i druge orašaste plodove, jaja i školjke. Također, ako imate alergiju na lateks, primijetit ćete košnice ako jedete banane, kivi, mango ili kesten.
Mnogo dijetalnih dijeta zahtijeva da uzimate dodatke prehrani, a ako ste skloni košnicama, AAD kaže da neki dodaci poput boja i konzervansa koji sadrže vitamine i drugih dodataka mogu pokrenuti košnicu.
Djeluju li detoksi?
Kad je u pitanju detoks dijeta, Internet je prepun informacija, anegdotski i od stručnjaka. Ako se odlučujete o svom zdravlju, vjerojatno je dobra ideja dobiti većinu, ako ne i sve, iz stručnih izvora.
Akademija za prehranu i dijetetiku ističe da mnogi ljudi koji nemaju ovlaštenja tvrde da su stručnjaci za detoksikaciju; međutim, u ovom trenutku nedostaje istraživanja koja bi podržala njegovu upotrebu. Također izražavaju zabrinutost zbog toga što programi detoksikacije mogu jako varirati, mogu predstavljati rizik za neke ljude (poput ljudi sa zdravstvenim problemima, onih s poremećajem prehrane, onih koji uzimaju više lijekova i trudnica ili dojilja).
Klinika u Clevelandu objašnjava da režim detoksa može biti u obliku brzog, dijetskog pića ili praha i da planovi koji zahtijevaju uklanjanje čvrste hrane nemaju neuvjerljive medicinske dokaze koji podupiru tvrdnju da će vaš probavni trakt ozdraviti od preskakanja krute hrane.
Oni kažu da možete imati koristi od povećanog unosa vitamina i minerala ako radite detoks koji zahtijeva da jedete više ove zdrave hrane. Također, ako imate osjetljivost na hranu, detoks dijeta može biti korisna u otkrivanju koje hrane uzrokuju probleme.
Zdraviji pristup wellnessu
Odluku o detoksu ne treba donositi olako. Unatoč onome što vidite na mreži ili na naslovnici vašeg omiljenog časopisa, postoje rizici povezani s ovim vrstama dijeta, a detoksi nisu namijenjeni svima. Zato je kritično razgovarati s liječnikom ili registriranim dijetetičarom prije nego što razmislite o detoksu.
"Kao liječnik snažno se zalažem za cjelovit pristup zdravlju i dobrobiti; aktivan način života u kombinaciji s uravnoteženom prehranom i odgovarajućom hidratacijom ključevi su dobrog zdravlja", kaže Massick. Umjesto da brine o uklanjanju toksina iz vašeg tijela, kaže da medicinska zajednica stavlja veći naglasak na zdravu prehranu i čisti život.
"Detoks režim i dijeta vani mogu biti previše ekstremni, a uravnoteženiji pristup bilo bi raditi umjereno, poput uklanjanja prerađene hrane i rafiniranih šećera uz održavanje zdravih prehrambenih izbora kako ne biste lišili svoje tijelo esencijalnih hranjivih sastojaka, "objašnjava Massick. Nije sama u svojim vjerovanjima. Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje također preporučuje potrošačima da izbjegavaju programe detoksikacije ili čišćenja.
Njene stručne preporuke? Osim zdrave prehrane koja djeluje na uklanjanje prerađene hrane i rafiniranih šećera, usredotočite se na hidrataciju, jer je bitna i za cjelokupno zdravlje i zdravlje kože. Također, pazite da redovito vježbate i izbjegavate stres, što pomaže u vašoj ukupnoj dobrobiti. I na kraju, pridržavajte se dosljednog i adekvatnog rasporeda spavanja.
