Mislite li da biste mogli nadmudriti morskog psa? 2017. godine 28-puta olimpijski medalja Michael Phelps donirao je monofin i stavio svoje ludo vještine plivanja prema sposobnostima čekića i velikih bijelih morskih pasa.
Iako je Phelps dostigao maksimalnu brzinu od 8, 8 milja na sat - 87 posto brže od svog najbržeg svjetskog rekorda, prema Ultimate Swim Fin, službenom distributeru Lunocet Pro Monofina kojeg nosi Phelps - prosječna brzina plivanja morskih pasa pobijedila je u utrci.
Savjet
Iako Michael Phelps može doseći 8, 8 milja na sat noseći monofin, najbrži plivajući ljudi koji nemaju pomoć dostižu brzinu od 5 do 6 milja na sat na kratkim udaljenostima.
Znajte uvjete vode
Koliko brzo čovjek može plivati, ne ovisi samo o kondiciji; ovisi i o vodenim uvjetima. Kupanje u bazenu koji je pod kontrolom temperature i bez prirodnih sila, poput valova i struje, prirodno će proizvesti brže vrijeme plivanja. Lako je skrenuti s tečaja u otvorenu vodu kada nema linija traka koje bi vas mogle provjeriti.
Natjecateljski bazeni u prosjeku SAD-a od 78 F do 80 F, prema podacima američke udruge za fitness vode. To je idealno za najbrže nacionalne plivače, poput Josha Schneidera, da plivaju brzinom do 5, 3 milje na sat u kontroliranim uvjetima na kratkim udaljenostima. Olimpijski zahtjevi za natjecanje kreću se od 77 F do 82 F, prema Federaciji Internacionale de Natation (FINA), idealnom za optimalne ljudske performanse.
Međutim, ako drugi ljudi koriste vaš lokalni bazen u druge svrhe osim za natjecateljsko plivanje, prema udruzi je vjerovatno puno toplije, koja za artritične ili mlade plivače preporučuje temperaturu vode od 83 F do 94 F. Voda ispod 77 F počinje utjecati na vaše disanje i prosječnu brzinu plivanja; Voda na 70 F ili niža je opasno plivati bez mokrog odijela prema Nacionalnom centru za sigurnost hladne vode.
Okoliš i prosječna brzina plivanja
Državni rekord Schneidera od 19, 36 sekundi u disciplini 50 slobodno odigrao se u bazenu s 25 dvorišta. Stavite istog plivača u 50-metarski bazen i njegovo vrijeme usporava na 21, 78 sekundi ili 5, 1 milju na sat. Razlog je dijelom zato što 50 metara iznosi otprilike 46 metara. Ali njegovo snažno podvodno ubrzanje izvan zida usred kratkog plivanja također pomaže raketnoj brzini od 0, 2 milje na sat.
Plivanje na otvorenom vodi usporit će vas ne samo zato što nemate okreta da povećate svoju brzinu. Najbrža žena koja je preplivala kilometar u 50-metarskom bazenu je Luane Rowe, čiji nacionalni rekord od 17: 22, 39 minuta (brzina od približno 3, 5 milje na sat) stoji od 2012. prema američkom Masters Swimmingu.
Suprotno tome, plivač Abigail Nunn 20: 02, 38 minuta (približno 3 milje na sat, otprilike) za završetak kilometra plivanja uz kabel u otvorenoj vodi.
Brže plivajte na Race Paceu
Mozak "kodira" što brže upada u svoju neurologiju, učinkovito ga uvježbavajući da se kreće maksimalnom brzinom. Kad je cilj brzo plivanje, vježbanje tijela da lagano vozi na malim udaljenostima kontraproduktivno je.
Razdvojite svoje najbrže vrijeme plivanja za ciljani događaj u komade. Na primjer, podijelite svoje najbrže vrijeme na 100 metara slobodnim stilom na četiri kako biste postavili ciljano vrijeme za ponavljanja od 25 metara. Vaš je cilj ispuniti ovo ciljno vrijeme za postavljeni broj ponavljanja s određenim intervalom odmora od 15 do 20 sekundi prije nego što „propadnete“ tako da vaše tijelo ne može održavati brzinu brzine utrke.
Pridružite se plivačkom klubu specijaliziranom za USRPT ili se upišite na udaljene seanse kako biste radili s trenerima obučenim u ovoj vrhunskoj tehnici kako biste poboljšali svoju prosječnu brzinu plivanja. Klubovi u SAD-u koji trenutno nude USRPT trening uključuju Race Pace Club u Kaliforniji ili Sedona Race Pace Club u Arizoni.
