Kada sudjelujete u biciklističkom tečaju, možete očekivati da će se puno znojiti i kretati se naizmjeničnim koracima. Količina kalorija koje sagorite ovisi o određenim uvjetima. Jedno je sigurno, osjetit ćete lijepu opekotinu na stražnjici.
Veličina
Veličina vašeg tijela ima izravan utjecaj na kalorije koje trošite u razredu. Netko tko je lagan sagorjet će manje kalorija od nekoga tko je težak. Na primjer, osoba od 150 kilograma sagorijeva oko 240 kalorija vozeći umjerenim intenzitetom 30 minuta; osoba od 200 kilograma sagorijeva oko 320 kalorija pod istim uvjetima.
Vremenski okvir
Duljina nastave igra ulogu u vašim kalorijskim izdacima. Što je klasa duža, to ćete sagorjeti više kalorija. Na primjer, osoba od 180 kilograma sagorijeva oko 570 kalorija u 60 minuta umjerenim intenzitetom. Ako je klasa 90 minuta, ta bi osoba sagorjela oko 860 kalorija.
Intenzitet
Intenzitet nastave promijenit će vaše kalorijske izdatke. Jednostavno rečeno, što je veći intenzitet, više kalorija ćete sagorjeti. Osoba od 200 kilograma sagorijeva oko 500 kalorija u 60 minuta pri laganom intenzitetu. Ta ista osoba sagorijeva oko 1130 kalorija u 60 minuta vrlo snažnim intenzitetom. Većina klasa uključuje intervalni format, tako da će vaši kalorijski izdaci vjerojatno biti negdje na sredini ove dvije potrošnje.
Razmatranja
Kada biciklirate, radite više mišića u donjem dijelu tijela, poput glutena, kvadricepsa, potkoljenica i teladi. Čak i najmanja količina mišićne mase može vam povećati metaboličku brzinu u mirovanju. Prema zdravstvenom sustavu Sveučilišta u Michiganu, 1 kilogram dodanog mišića doprinosi dodatnih 30 do 50 kalorija dnevno.
