Svakog jutra kada se probudite, instinkt preuzima kontrolu i osjećate se prisiljenima istegnuti tijelo. Zašto to radimo? Osim što se osjećate dobro, zapravo pomaže da se probudite. Istezanje djeluje na povećanje fleksibilnosti i raspona pokreta u mišićima i zglobovima. Također poboljšava cirkulaciju i oslobađa napetosti.
Fleksibilnost mišića
Nakon dugog, odmarajućeg sna često se probudite s čvrstim, zategnutim mišićima. To je obično uzrokovano ležanjem u istom položaju duže vrijeme. Nakon buđenja često ispružite kiča u vratu, leđima i nogama, možda čak i podsvjesno, ostavljajući vam osjećaj bolje. Kad su vam mišići fleksibilni, olakšava se ustajanje iz kreveta, zajedno sa svakodnevnim obavljanjem zadataka.
Zajednička fleksibilnost
Glavni uzroci jutarnje ukočenosti su nedostatak svakodnevnih tjelesnih aktivnosti, prekomjerna težina, loša prehrana, ne spavanje pravilno i hladno ili vlažno okruženje, prema Institutu Healthy Back. Istezanje ujutro pomaže poboljšati raspon pokreta u zglobovima, kao i krutost koja često prati neaktivnost ili prekomjernu težinu. Smanjena fleksibilnost zglobova može povećati vjerojatnost da ćete razviti artritis ili imati lošu ravnotežu, što može rezultirati ozljedom.
Poboljšana cirkulacija
Istezanje ujutro dramatično poboljšava cirkulaciju krvi. Brzo rastezanje nakon buđenja može vas potaknuti da ustanete iz kreveta. Otkucaji srca su najsporiji neposredno prije porasta, tako da kada se istežete, krv se počinje brže kretati i cirkulirati do mišića u ekstremitetima. Pravilna cirkulacija pomaže vam u kretanju i funkcioniranju tijekom dana.
Oslobađanje od stresa
Istezanje vam pomaže da se oslobodite stresa i napetosti. Ponekad je teško ustati iz kreveta ujutro, pogotovo kada znate da vam predstoji stresan dan. Ako se nekoliko minuta ujutro ispružite nekoliko minuta, lakše ćete se osloboditi napetosti i omogućiti pozitivnije suočavanje s danom. Da biste maksimalno iskoristili svoje strije, držite svako protezanje 30 sekundi kako biste dali mišićima da produže, a zatim se opustite i normalno dišite.
