Igranje košarke može vam pomoći da sagorite višak kalorija ako je to uključeno u vaš plan prehrane za mršavljenje. Trčanje gore i dolje po košarkaškom terenu i pucanje obruča nudi obilje vježbe. Vježbanje vježbi koje košarkaši rade tijekom treninga ne samo da će sagorjeti masti, već će ojačati vaše mišiće i poboljšati vašu koordinaciju.
Zašto vježbati?
Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, više od 60 posto odraslih Amerikanaca ne ispunjava dnevne preporuke za tjelesnu aktivnost; 25 posto uopće ne pokazuje znakove aktivnosti. Međutim, vježbanje je važno kako biste održali zdrav način života i upravljali svojom težinom. Svakodnevna tjelesna aktivnost ne samo da vam pomaže u održavanju fizičkog izgleda, već smanjuje i mnoge rizike bolesti poput dijabetesa, visokog krvnog pritiska, srčanih bolesti i određenih karcinoma. Također smanjuje osjećaj anksioznosti i depresije, dok promovira zdrave kosti, mišiće i zglobove.
Zdravstvene prednosti košarke
Košarka je timski izdržljivi sport koji zahtijeva pokretanje svih mišića kroz trčanje, pucanje, dribling i prolazak. Zbog svoje visoke aktivnosti intenziteta koja uključuje brze, nagle pokrete i brze pauze, to je učinkovita kardiovaskularna vježba i može sagorjeti više od 450 kalorija na sat, u skladu s vašom tjelesnom težinom. Također poboljšava vašu koordinaciju, ravnotežu i izdržljivost, istovremeno poboljšavajući samodisciplinu i povećavajući ravnotežu.
Košarkaški treningi
Tijekom treninga u momčadi, košarkaši izvode niz vježbi prije vježbanja koje povećavaju otkucaje srca pri izgradnji mišića i poboljšanju izdržljivosti. Uključivanje košarkaških treninga u vaš svakodnevni režim vježbanja ne samo da će vam pomoći u mršavljenju, već će vam pružiti i uzbudljivu i zahtjevnu aktivnost koja će vas držati na nogama. Ove vježbe možete raditi sami ili s timom od dva ili više osoba.
Suicidi ubijaju kalorije
Kao i kod svakog vježbanja, morate započeti s zagrijavanjem. Pucanje slobodnih bacanja u trajanju od 10 minuta zagrijavat će vaše mišiće i povisiti vaš otkucaj srca, dovodeći vaše tijelo u opremu za ono što slijedi - samoubistva. Ovaj trening je najvažniji za vrijeme treninga u košarci. Počevši od osnovne linije, sprintite se do linije slobodnog bacanja, dodirnite je, a zatim se sprintajte natrag do osnovne točke dodirujući je. Od osnovne linije, sprint do polovičnog suda, dodirnite i sprintajte natrag do osnovne linije da biste se ponovo dotakli. I na kraju se sprintite do suprotne linije slobodnog bacanja, dodirnite i sprintajte natrag na osnovnu crtu da biste ponovo dodirnuli. Ako ovo izvodite tri puta, s kraćim odmorom, povisite rad srca i uzbudite znoj.
Pucanje obruča i sagorijevanje masti
Nakon što izvršite samoubistva, vaše noge vjerojatno će se osjećati oslabljene i teške. Da biste ojačali mišiće, priuštite sebi dva pogotka kako biste napravili koš. Ako propustite jedan od dva snimka, ukorite se jednim samoubojstvom. Ako propustite oba snimka, izvršite dva samoubojstva. Nastavite dok ne ispunite svoje ciljeve za taj dan.
